Mi dieta y salud

DESPUÉS DE UN TRIMESTRE SIN DAR SEÑALES...

2010-03-09T12:52:00.003+01:00

TEXTO COPIADO DE MI OTRO BLOG "LA VIDA"
Desde un principio debí escribir esto aquí, en mi blog de mi dieta y salud...
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"Pues si!! como dice el título, hace 3 meses que no escribo por aquí... La culpa, aparte de mía, ha sido del Facebook! si si, no es broma!! Antes utilizaba esto, mi blog, para desahogarme a veces, para reírme otras y algunas para hacer llegar noticias nuevas a gente que veo poco. Pero con el maldito y adictivo Facebook puedo estar en contacto de toda mi gente y chatear a la vez que me divierto. Buen invento este! :)

Hoy quiero contar algo, aunque brevemente porque son las 2:30 de la madrugada... Algo muy importante. Un gran paso en mi vida.
Después del resultado fallido con el balón intragástrico (en adelante BIG), que aún llevo pero que me quitan ya mismo (lo he llevado 6 meses) estoy en trámites de una operación de REDUCCIÓN DE ESTÓMAGO.
Mi nefrólogo me ha confirmado que el exceso de peso perjudica, seriamente, mis riñones.
Cuando perdí los 12 kilos en los 2 primeros meses llevando el BIG, mis análisis, en los que calculan las proteínas en la orina, aparte de muchísimas otras cosas, mejoraron. Pero cuando dejé de notar el efecto del BIG, empecé a tener hambre, mucha hambre y he llegado a recuperar casi 7 kilos. En consecuencia, los análisis han empeorado bastante. Ahora, aparte de más gramos de proteínas, tengo ácido úrico, para el cual ya me estoy medicando. Ale venga! Otra pastillita para la colección!

Por todo ello, mi nefrólogo, me ha escrito en el informe: Recomiendo SERIAMENTE cirugía bariátrica ( El término procede del griego baros (peso) e iatrein (tratamiento).

Yo contentísima porque, a pesar de lo que mucha gente se puede pensar, es algo MUY necesario en mi.

Si, no hace falta pesar 150, 180, 190... Yo peso noventa y pocos y los médico me lo aconsejan seriamente, al fin!! Me jode que haya tenido que pasar tanto tiempo. Ya les dije yo que me hacía falta desde hace años. Tantos como 8, desde que descubrieron mi enfermedad renal y la cual, a día de hoy, ha empeorado ¿Hubiera empeorado si me hubieran operado en su día? yo creo que no... Pero confiaron en que perdería peso por mi cuenta... Pues no! Llevo 20 años con dietas, con tratamientos, con una operación de BIG... Pero ni con esas!!! Nunca lo consigo!
Creo que esta es la última opción que me queda. O ahora o nunca!!
Y antes de tener que contestar a comentarios como: ¿no te da miedo? digo ya que NO, no me da miedo. Más miedo me da no hacerlo y engordar hasta que mis riñones digan: Hasta aquí Yoli! Adiós!!!
Suena fuerte pero es la realidad!!! Mi realidad!

Ahora solo espero que todas las pruebas médicas, de anestesia y psicológicas, salgan bien y esperar que llegue pronto el día que tenga que entrar en quirófano.

Qué valiente eres Yoli!!! Eso me han dicho refiriéndose a la operación.
Yo no lo comparto para nada. Valiente es aquel que lucha frente a un enemigo más fuerte, aquel que no se rinde jamás, aquel que lo intenta sin cesar, se cae y se levanta, se cae y se vuelve a levantar.
Yo lucho contra algo, no se si más fuerte o no que yo, pero si contra algo vencible. Yo ya me he rendido. Me he dejado a las manos de otros!! Hoy me he cansado de luchar. Mañana ya volveré a ponerme la armadura. Hasta entonces:

Un beso a todos!! "

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También copio los comentarios que me habéis dejado ya que al eliminar la entrada se van a perder y no quiero:

GRACIAS POR VUESTRO CARIÑO Y APOYO!

sevillana dijo...: Me alegra mucho saber de ti, la verdad es que aunque hemos hablado o mejor dicho escrito poco, he estado entrando en tu blog para ver si habias escrito algo. Por lo que leo no te fue muy bien con el BIG pero ahora te deseo todo lo mejor para esa operación a la que te vas a someter. Yo sigo de baja, llevo ya dieciocho meses y lo peor es que los médicos no saben de donde me viene el tener fuertes subidas de tensión. En octubre también pase por quirófano, pero yo sigo igual. No puedo ir a casi ningún sitio por el problema de la tensión, he de estar siempre tranquila pero eso es difícil a veces de conseguir, en fin, lo dicho que me alegro de saber de ti y te mando un beso muy muy fuerte.
07/03/10 12:09
Lilian dijo...: Hombreee... por fín, ya era hora de que te decidieras a escribir algo por aquí, a ese faceboóooooo lo voy a apañar yo cuando lo vea... ya está bién de que te tubiera sólo para él.Jejejeje... Bueno espero que esta vuelta sea para estar un poquito más con nosotros por aquí, sobre todo para los que no están habitualmente o simplemente no están en el facebóoooo... Un besito, y me alegro de verte por aquí. Por lo demás y sobre todo sobre tu entrada, espero que la reducción de estómago sea tu aliado definitivo y acabe con el tormento que te persigue. Muchos besos y ánimos!!!
07/03/10 18:53
Elena Durán dijo...: bueno aunque ya lo hablamos en persona pero hagas lo que hagas estare ahi. Esperemos que sea la refinitiva, pero sea lo que sea, cada vez que "has caido" has sabido levantarte, no digas que te rindes porque estas luchando cada vez. Ánimo y bueno cuando te animes vamos a hacer la sesion de fotos...bueno mejor dicho, cuando me anime yo jejeje. Besotes!!
07/03/10 18:58
E. Maria dijo...: Solo te digo tres cosas: - Estoy contigo en todo lo que sea. - Te quiero. - Todo va a salir bien!!! y lo veremos juntas!! Un beso cariñote!!
08/03/10 11:16
Javier CH dijo...: vi de casualidad tu blog, tengo una amiga en circunstancias similares, suerte con la operación, igual casi siempre son un éxito, ya te pondrás mejor y lucharas con cosas realmente trascendentes no con una enfermedad pendeja que te jode la vida.

MEJORANDO...

2009-11-18T22:02:00.004+01:00

Foto: Ayer con mi ahijado Ramón

La semana pasada se me olvidó publicar la visita con mi nefróloga (médico del riñón). Salí bastante contenta y con grandes esperanzas.
A pesar de que en la analítica de orina de 24 horas se sigue reflejando una pérdida de proteínas considerable, es bastante menor a la de hace un par de años. Según la médico, cree que si sigo así, perdiendo peso y cuidándome, la analítica llegará a salir mejor aún :D
Se sorprendió mucho al verme después de 4 meses. Me llenó de piropos y me dijo lo mismo que otra gente: que me ven guapísima, sobretodo de cara :) y a pesar de yo decirle que mucha gente también me nota mucho mejor físicamente, bastante deshinchada, yo no me lo notaba mucho, aunque la ropa no engaña... Y la cinta métrica tampoco, dijo ella: -Así que voy a medirte-
- 16 cm menos de perímetro braquial (de tripa, en otras palabras jejeje)
- 5 cm menos del perímetro del brazo.

Ahí si fui consciente de la gran mejoría. (Ella se reía a carcajadas...)

También he vuelto a visitar al endocrino, y a pesar de que pensaba que en estas semanas sin ir habría cogido algún kilillo, no lo he hecho. Me he mantenido en mi peso... Eso me ha alegrado ya que, como conté en una entrada anterior, he pasado mucha ansiedad y por ello he comido más de lo que hubiera debido, bastante más. Aunque no me refiero a cantidades grandes sino a comidas muy calóricas, recetas ricas jeje
Pero desde el lunes, por nonagésima vez en mi vida, me he vuelto a concienciar. Con mi vida de altibajos, de voluntad y debilidad enfrentadas... Soy así. No consigo que llegue ese día en el que mi sentido común gane a mi débil fuerza de voluntad para que me deje vivir tranquila.
Ayer martes fuimos a hacer la compra semanal en la que el carro iba lleno de comida sana, naranjas, mandarinas, plátanos, verduras varias, ensaladas, yogures 0% (así se llaman ahora jeje), pavo y pechugas de pollo. Pero de lo que más me cuesta olvidarme es de la coca-cola. Pero eso sí, coca-cola Zero. Ah, y compramos un caprichito para dárnoslo muy de vez en cuando y en cantidades pequeñas, turrón de chocolate Suchard jajaja
Los mamones te lo ponen ahí, frente a la sección de frutas y verduras... ¿y quien se resiste? joé!!!!!

También he retomado, después de varias semanas, el gimnasio. ¡¡¡Y que bien va!!! Como lo nota la báscula...

Tuve una pequeña charla telefónica con mi papi, el cual me llamo nada más leer la entrada de "Al descubierto" (donde conté aquello de mis ingestas a escondidas). Él era uno de los que me refería cuando escribí que me hubiera gustado contárselo de mi propia voz y con todas las explicaciones y dudas que le pudieran entrar, pero no se si en esos momentos me hubiera atrevido...
Me dijo que no me preocupara tanto, que a todo el mundo le pasa como a mi, que a todos nos gusta comer lo prohibido. Supongo que me lo decía pensando que yo estaba afectada y mal psicológicamente, con miedo a que entrara en alguna depresión o algo parecido. Pero no. Supongo que le tranquilizaría oírme, oír la manera de hablar y de contarlo, a veces riéndome de mi misma.
Me hizo mucha gracia una pregunta que me hizo: -¿cuando venías a casa a dormir también te escondías la comida en el armario como en casa de mamá?- jajajaja Él todo preocupado por no haberse dado cuenta nunca... Pero normal, en su casa no escondía comida porque no tenía la ocasión de comer sola ya que siempre había alguien en casa... Al contrario que en la de mi madre, que casi siempre estaba sola, quitando las noches.

En definitiva, aquí sigo haciéndole frente a mi tan escondida fuerza de voluntad.

Ánimo Yoli, que tú puedes!!!! jejeje

APRENDIZAJES

2009-11-12T10:16:00.000+01:00

He tardado tiempo en escribir, porque quería tener un momento especialmente relajado para contestar a la entrada anterior, y de paso, dar un margen de días para que la gente pudiera leerla.

Lo importante para combatir un problema es: primero reconocerlo, lo segundo es enfrentarlo y lo tercero (a lo que por desgracia bien sabeis, no todo el mundo tiene acceso) es, tener el apoyo de los que te quieren.

Hablas del pasado para reconducir tu problema, siempre hay que mirar hacia atrás para estas cosas, a mi me ocurre, cuando empiezo a situarme qué ha pasado por mi vida y porqué, debo girar la mirada y eso, duele, los recuerdos que te reconvierten en alguien que no eres, duelen.

Tú no tienes la culpa de lo que te ocurre, nadie la tiene (esto segundo lo digo, porque los que más te quieren pueden sentirse muy mal al no haber descubierto en su día o no haber podido o sabido hacer nada).

Yo sé bien de lo que hablo. Empecé con 13 años. Mi suerte o desgracia es saber el motivo, que aún, duele muchísimo más (al menos a mi)... Con 18 no tenia vida. Recuerda Yoli que dejé el instituto y leia en casa, y respecto a los supuestos amigos, no lo eran porque nunca se cumplió eso que se dice "quiéreme cuando menos lo merezca porque será cuando más lo necesite", pero, a mi me ayudó a saber a quien tendría a mi lado siempre, y con quien querría rodearme a partir de ese momento... PRIMER APRENDIZAJE IMPORTANTE: sé auténtico y rodéate de realidades, pocas pero de verdad.

Con 20 años, y después de dos atiborrada de pastillas, decidí decir basta, pues ese tiempo habia renacido y madurado como alguien diferente... tú y yo, las que nunca nos hemos fallado, nos sacamos juntas el bachiller, hicimos selectividad, al año siguiente tú empezaste a trabajar en la empresa familiar (ahí empezó tu calvario por el hecho de romper con toda relación de "ocio" y no tener posibilidad de relacionarte a diario con gente diferente al estar encerrada en la oficina) y yo, comencé la universidad.

Al poco de empezar la carrera tuve una recaida muy importante, y empecé una nueva terapia, llevaba 8 años enferma y no podía permitir que eso dominase mi vida, terminé con bastante éxito mi primer curso y al año siguiente decidí cortar con todo e independizarme porque era la única manera de ser yo misma y curarme completamente... así que tuve que aparcar estudios y empezar a trabajar...

Me quedé embarazada, y volvieron mis transtornos (engordé 30 kilos!!!!!!!!)... SEGUNDO APRENDIZAJE: Nunca bajar la guardia!!!

AHÍ VIENE MI TERCER APRENDIZAJE:

- Metas cortas, vivir el momento y el día a día de manera tan feliz como si en unas horas fueras a morir y tuvieras que saborear los segundos como eternidades.

- Depender emocionalmente de uno mismo, y para contar con el apoyo de los demás, hay que saber muy bien dónde están esos demás y hasta qué punto están (no podemos decepcionarnos de que alguien no se suba a nuestro tren, pero sí podemos hacer lo posible para no decepcionarnos nosotros mismos).

- Estar orgullosos de lo que somos, porque si somos personas íntegras, debemos estarlo, y además presumir de ello pues será una se nuestras mayores cualidades. Nosotros somos nuestra fuerza.

- No avergonzarnos de lo que somos, de nuestros errores el reconocerlos será el comienzo para aprender, y todos merecemos oportunidades para equivocarnos y rectificar.

- Nuestra vida es nuestra y de nadie más, nosotros sólo compartimos lo que tenemos, pero nosotros no tenemos que dar explicaciones de el porqué (los que te quieren de verdad, nunca van a necesitarlas salvo que lo consideren importante para prestarte ayuda, que sólo te prestarán si tú la deseas, necesitas y aceptas).

- La vida está llena de gente con transtornos, ansiedad, depresión... bulimia y anorexia son conocidas como enfermedades monstruosas y aberrantes porque nos dan a conocer los casos más extremos, pero quien no se ha dado alguna vez un atracón, o ha estado varios días sin comer demasiado porque una mala noticia le ha "cerrado el estómago" (no es blanco o negro, la gradación existe para todo)... lo que pasa es que siempre asusta llamar a las cosas por su nombre, tenemos tendencia a etiquetarlo todo (mal), y cuando encontramos la etiqueta nos asustamos (peor).

- Tenemos toda la vida por delante para vivir como queremos y deseamos, a veces eso supone grandes esfuerzos, pero otras, simplemente debemos ejercer nuestra libertad de decidir (ser libre no es coger el camino fácil, sino el camino que deseas por complicado que se presente...)

A MI QUERIDA AMIGA, INCONDICIONAL:

PORQUE CONSEGUIREMOS NUESTRAS METAS...

A VECES NOS TENEMOS QUE PLANTEAR REALMENTE EL PORQUÉ HACEMOS LAS COSAS, POR NOSOTROS MISMOS O POR LOS DEMÁS... Y, CARIÑO, TODO LO QUE HAGAS, HAZLO POR TI Y PARA TI, PORQUE LOS QUE TE QUEREMOS TE VAMOS A SEGUIR QUERIENDO HAGAS LO QUE HAGAS Y SEAS LO QUE SEAS.

NO TE ESCONDAS NUNCA, YO SIEMPRE TE VERÉ LO GUAPA QUE ERES, Y SI VEO QUE PUEDES ESTAR EQUIVOCADA EN ALGO, NO TIENES QUE AVERGONZARTE CUANDO TE LO DIGA, SINO DARTE CUENTA QUE SI TE LO DIGO ES PORQUE TE QUIERO TANTÍSIMO QUE PREFERIRÍA PERDERTE AL INTENTAR ABRIRTE LOS OJOS, QUE TENERTE MIENTRAS TE SONRIO POR UN LADO Y TE SEÑALO POR EL OTRO...

TE QUIERO.

AL DESCUBIERTO...

2009-11-09T23:46:00.004+01:00

Después de un mes sin escribir... Un mes malo en referencia a la dieta... Unas semanas duras... No por pasar hambre, sino por lo contrario, por comer más de lo que hubiera debido... Ha salido a la luz un problema que llevo arrastrando hace unos 7 años...
No estoy muy segura de querer contarlo abiertamente, aquí, y que cualquiera me pueda leer... Más que nada porque hay un par de personas que se que me leen a las que me hubiera gustado contárselo en persona pero ya que no se ha dado la oportunidad me despellejaré escribiendo y cuando pueda hablar con ellos cara a cara les explicaré de mi propia voz, todo, con lujo de detalle...
Me remonto al año 2002 más o menos, no lo recuerdo con exactitud... Mi situación, mi vida, se basaba en ir a trabajar mañana y tarde y al salir irme a casa a esperar que llegará la hora de dormir para llegar el día siguiente, un nuevo y repetitivo día...
Mi novio, Tony, vivía aún en su pueblo, en Tarifa. Mis únicos amigos por aquel entonces eran Mon y Mayte, ya que hubo unos malos entendidos con el resto de la pandilla y dejamos casi de hablarnos. La relación con ellos, principalmente se basaba en Hola y Adiós.
Por todo ello me pasaba casi todos los días de la semana en casa, exceptuando algún sábado o algún domingo que quedaba con mi pareja de amigos para salir a cenar o al cine o de marcha.
Creo que algunas personas llegaron a pensar que estaba pasando una depresión , incluso Gaspar me solía decir muy habitualmente que saliera a la calle que iba a acabar oliendo a casa...
Yo, para pasar las tardes, al salir de la oficina me paraba en algún supermercado a comprarme unas pipas, o unas patatillas...
Ahí comenzó todo. Se convirtió en una rutina para mi. Comprarme porquerías para al llegar a casa merendar mientras veía la tele e incluso para comer a altas horas de la noche cuando, la mayoría de ellas, no podía dormir...
Llegué a tener que esconderme la comida en mi armario por vergüenza o por miedo a que me echaran la bronca, ya que mi peso subía y subía...
E ahí el gran secreto.
Secreto que hace unas semanas decidí contar a una persona de confianza, a Tony.
Ya os podéis imaginar... Al pobre, al principio, le asusté ya que fué entrar por la puerta que llegaba de currar a las 22:00 y le dije: Nene tengo que contarte una cosa. Mi cara debía ser un poema y mi voz no salía. El nudo en la garganta no me dejaba expresarme. Y claro, él se asustaba cada vez más y no paraba de preguntarme ¿qué pasa? ¿pero qué pasa?... Al final, después de unos minutos en los que las lágrimas hacían acto de presencia, se lo conté... Le dije que hacía varios días que me tiraba la tarde comiendo (él estaba trabajando y yo sola en casa) o que en vez de comer lo que me tocaba, siguiendo la dieta de las mini-raciones, me iba al Mc Donalds a comprarme un menú.
Hecho que me ha demostrado que el balón intragástrico no era lo que yo esperaba... Me cabe más comida de lo que en teoría te hacen creer...
En fin, que después de contárselo, después de abrazarnos y de tranquilizarme, decidimos que debía contárselo al endocrino, al cual una semana antes le había mentido al anular una cita con él diciéndole que se me hacía imposible acudir a ella, cuando era mentira... Tenía miedo a la báscula y a que se revelara que había algún problema.
Pues bien, le escribí un e-mail, vía por la que me comunico con él muy habitualmente y método por el cual me veo capaz de decir cosas que en persona sería incapaz (por ejemplo con mi padre, gracias al blog, consigo decirle cosas que en persona no me atrevo)
Le expliqué todo lo que me pasaba. Esperé con ansia su respuesta. A la mañana siguiente al llegar a la oficina fue lo primero que hice, mirar mi correo. Y ahí estaba, su e-mail repuesta.
Me sorprendió bastante:

Hola Yolanda,

Lo primero que tengo que decirte es que reconocer el problema y tener el valor de contarlo es el primer (e imprescindible) paso para poderlo superar. Lo que tienes es un trastorno de conducta alimentaria con un perfil bulímico (terminar de ponerle el apellido depende de algunas cosas como si tienes conductas purgativas - vómito inducido, o si alternas con fases de rechazo de la comida), pero básicamente el trastorno es el mismo: existe una pérdida de la capacidad de control sobre la ingesta motivada por un nivel alto de ansiedad. Lo que puede originar esa ansiedad es variable de unas personas a otras: insatisfacción por la imagen corporal, baja autoestima, algún conflicto emocional, laboral, económico, de pareja, etc...

En la próxima visita después de este e-mail, le expliqué todo pero no consiguió descifrar el fondo del problema. Primero que no vomito, le tengo pánico, aunque lo intenté alguna vez, hace años, y lo conseguí pero lo pasé tan mal que ni lo volví a intentar. Segundo que no tengo ningún rechazo a la comida, sino todo lo contrario, una especie de adicción, aunque solo a las de más contenido calórico. Y tercero que no tengo ningún problema ni laboral, ni sentimental, ni de baja autoestima, ni económico, aunque después de esta intervención con la introducción del balón y pago al momento, mi economía es casi nula...
No hemos conseguido averiguar de donde viene este trastorno...
Pero me ha recetado unas nuevas pastillas para parar esas crisis de ansiedad en las que me da por comer. Las pastillas son de Paroxetina, un antidepresivo, y con las cuales mi apetito a disminuido bastante, una de sus principales acciones. Comentar que no padezco ninguna depresión ¿eh? son pastillas utilizadas en estos casos, como una especie de ansiolíticos...
Y que sueño que dan, madre mía!!!!! me duermo por las paredes...

Como dice mi amiga Mayte, el que haya llegado a leer hasta aquí se merece un premio!!! jajaja

Perdón por lo pesada que se os ha podido hacer esta entrada pero es que un mes da para mucho jejeje

PD: Durante este último mes mi peso habrá descendido apenas un par de kilos, pero espero que a partir de ahora vaya disminuyendo con más facilidad...

MINI RACIONES...

2009-10-08T11:07:00.003+02:00

El Lunes acudí a la consulta de mi endocrino. Hacía 2 semanas que no iba y por tanto que no me pesaba y después de hacerlo comprobamos que había perdido 3 kilos.
Haciendo la cuenta, llevo perdidos en menos de 1 mes (aún quedan 3 días para completarlo je je ) 8 kilos!!! Está muy bien.
Yo se que antes los perdía más rápido, pero ahora no me resulta tan fácil. Pero bueno, él me dice que es mucho mejor perderlos progresivamente, tal y como yo lo estoy haciendo :D
Después de hablar con él y decirle que estaba "hartita" de calditos y que los batidos casi no los había probado (están malísimos) me preguntó: ¿Aah pero aún estás con esa dieta? ¡¡Pues hace una semana que deberías haber empezado con la nueva!! Mi careto debió ser de foto, no me jodas! pensaba para mí...
Quedamos que esa misma noche o a la mañana siguiente me mandaría la nueva dieta por e-mail.

Pues hasta hoy jueves, después de varias llamadas, en las que me decía que debía tener problemas con su correo porque no soy la primera que se lo dice esta semana, he recibido el tan esperado correo electrónico con la nueva dieta.
Ya puedo comer alimentos más solidos, más normales... Llevaba 1 MES con los dichosos caldos y la loncha de jamón de York.

Es una dieta de 1.000 calorías.
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DESAYUNO

Medio vaso de leche desnatada + 15 gr. de pan con 1 loncha de jamón york + 50 gr. de fruta.

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MERIENDA

Infusión con sacarina + 150 gr. de fruta.

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ALMUERZOS Y CENAS (pondré varios ejemplos)

*200 gr. de crema de espinacas + 50 gr. de pollo plancha + 50 gr. de patata cocida.
50 gr. de fruta + 10 gr. de pan.

*Macarrones con tomate natural ( 40 gr. de pasta + 50 gr. de tomate) + 60 gr. de pollo asado.
50 gr. de fruta + 10 gr. de pan.

*Puré de lentejas (40 gr. lentejas + 20 gr. de patata) + 60 gr. de pescado al horno.
50 gr. de fruta + 10 gr. de pan.

Hay 7 ejemplos más pero no los voy a poner todos :)
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Beber medio vaso de leche desnatada o 1 yogurt antes de acostarse.

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Ahora mismito acabo de mandarle un correo con las primeras dudas que me han entrado, ya que nunca he hecho una dieta pesando los alimentos... Mis dudas son si los gramos de la pasta, las lentejas, el pollo, ¿¿son en crudo o cocinados??
Parece una chorrada pero no lo es.
40 gramos de pasta en crudo equivalen a unos 100 gr. de pasta cocinada, fijaros en la diferencia!!

Y nada más... Supongo que esta noche me haré unos espaguettis con tomate natural que hace 1 mes que no los pruebo ja ja ja
Cuando vea a lo que equivalen los 40 gramos no me hará tanta gracia... Me imagino comiendo espaguettis en el platito para poner la tacita de café.
Cuando vea a que equivalen los gramos que me recomiendan os cuento y os explico el tamaño del plato :)

Besos!

POCO A POCO...

2009-09-26T00:01:00.002+02:00

Menos mal que al final mi endocrino me ha hecho el favor de recetarme los dichosos batiditos (lo del favor no lo puedo explicar por aquí... Chanchullos...). La caja de 24 latitas me costaba 97€ pero con la receta se me han quedado en 32€ ¡¡¡Menuda diferencia!!! Y además sabiendo lo que me cuesta tomármelos, porque están asquerositos. Son de chocolate y con el sabor un poco parecido al típico batido de cacao, pero como bien he dicho, solo un poco parecido... Me debo tomar medio vasito en la comida y medio en la cena, osea 1 latita por día y por una regla de 3 sale que los tengo que tomar durante 24 días, aaaaaaaaagggggggg!!

Tenía cita el lunes con él pero al haberlo visto hoy, hemos quedado para que vuelva a verle el otro lunes. El motivo es que me ha aconsejado tomar unas pastillas llamadas "Sibutramina" (actúan inhibiendo la recaptación de serotonina, dopamina y norepinefrina a través de sus metabolitos activos, provocando de esta manera un estímulo prolongado sobre el centro de saciedad disminuyendo el apetito del paciente tratado, y generando un aumento en el gasto de energía) y como uno de los efectos secundarios son el aumento de la presión arterial y siendo yo diagnosticada como hipertensa (aunque tratada) quiere que durante esta semana me vaya controlando e ir apuntando las medidas así él podrá mirarlas el lunes y saber si puedo o no seguir tomándolas.

Yo solo espero que a pesar de todos los efectos secundarios que tienen, me ayuden a bajar de peso porque llevo una semanita que madre mía... Me estoy desanimando, ya se lo he dicho al doctor, porque a pesar de lo que como, tenéis mi dieta en la entrada anterior, no bajo de peso... Si un día he perdido 200 gramos al otro he cogido 400... Pero en parte me tranquiliza el pensar que cuando empiece el lunes con el gimnasio la báscula me dará más alegrías que penas.

Añadimos batidos!!

2009-09-21T18:22:00.017+02:00

Hoy, después de una semana con la dieta que os conté en mi entrada anterior, he tenido visita con el endocrino.
Ya me avisó de que debería de llegar a día de hoy habiendo pasado hambre...
Joder!!! Vamos que no! Muchísima hambre... Aunque hablando con propiedad diría muchísima ansiedad, ganas de comerte lo prohibido... Como la tentación de Eva al comerse la manzana... Pues en mi caso diría, la tentación de Yoli de comerse un bote de NOCILLA con galletas Quely y arrebañarlo hasta con los dedos, mmmmmmmmmmmmm!!!

Una de las cosas que me saca de quicio cuando voy al endocrino es que según su báscula he perdido en estos 10 días, 3 kilos. Pero según la mía, y en la que me llevo pesando cada día, desde que me pusieron el balón, he perdido 4,5 kilos. No lo entiendo!!!
Él me ha explicado que durante los 3 primeros días lo que perdí fue líquido y que llegué ha tener una deshidratación considerable de casi 3 kilos de líquido. Que al dejar de vomitar, esos líquidos los he ido recuperando, ya que son necesarios para el cuerpo humano y no se que rollos... Y que en definitiva, solo he perdido 3 kilos!! 3 miserables kilos después de todo lo que he pasado... Me cabrea!!! Sé que esto es solo el principio y que voy a ir perdiendo bastante peso durante estos 6 meses con el balón. Pero cojones!!! Que impotencia!

Le he comentado que he comido algo más de lo que debiera, osea que no he seguido la dieta a raja-tabla, como por ejemplo: comer un melocotón o una manzana para merendar, o añadir al consomé fideos, o en vez de una lonchita de jamón de York, comerme 3... Esto último del York no le ha parecido muy bien pero lo de la fruta y los fideitos me ha dicho que si mi estómago lo tolera bien, no hay problema. Eso si, la fruta pelada, que no tenga mucha fibra. En concreto ha dicho que la piña no puedo, que es muy indigesta (y yo que creía que para la dieta era de lo mejorcito... pero en este caso no).

Ya puedo empezar con el deporte.

Y ahora mismo no os puedo escribir la nueva dieta ya que no me la ha dado. Solo se que en la comida y en la cena me tengo que beber 1/2 batido, el cual debo ir a comprar a la farmacia. Le he comentado que no me han quedado muy claros los pasos a seguir esta semana, ya que no se si junto con el batido he de seguir tomando el vasito de sopa y las 2 Quelys con jamón York, o si por el contrario, con el batido me basta... Su respuesta ha sido: - no te preocupes que entre hoy y mañana te la mando por e-mail-
Pero como que entre hoy y mañana!!! y yo que coño ceno esta noche??? Eso lo he dicho pa' mi :) pero lo que si le he dicho ha sido que me la mande esta noche sin falta.
Y como a la hora de la cena seguro que aún no la habré recibido pues cenaré lo que he cenado durante esta semana, que según él, lo he hecho muy bien porque he perdido 500 gr. ¡¡¡¡¡500 gr en una semana!!!!! Esos los perdía yo en 1 día y haciendo una dieta de más calorías, cojones!!!! Lo siento por los tacos pero es que estoy un poco así...
Y pa colmo otra pastillita más pal cuerpo! Y esta no me hace ninguna gracia por lo que he leído por internet. Se llama SIBUTRAMINA y es un complemento (un tipo de droga según he leído) para la obesidad. El endocrino me ha explicado que me ayudará para calmar el apetito y la ansiedad por comer "lo prohibido". Pero me ha advertido de que me controle la tensión arterial durante los primeros días que la tome ya que puede aumentármela, y en mi caso, siendo hipertensa (aunque controlada por medicación) debo mirármela con más motivo.
Así que de momento, esto es todo. Cuando reciba la dieta por correo elctrónico la cuelgo en esta misma entrada.

Ale!! Espero que la semana que viene salga más tranquila de la consulta.

PD: ¿¿Se nota mucho que estoy con la menstruación?? ja ja ja Tacos, mal humor, retención de líquidos... Todo encaja :D

Besos!!

* * * * *

Pues que bien, a las 21:00 ya tenía el correo electrónico del doctor y la dieta es la siguiente:

VOLUMEN DE LIQUIDOS (Total/día) (contenidos en la dieta):...1800 c.c.

VALOR CALÓRICO (Total/día):.................................................522 Kcal.

PROTEINAS (Total/día).............................................................12g.

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DESAYUNO: Zumo de pera, manzana o melocotón, colados...100c.c.

MEDIA MAÑANA: Infusión ...................................................100c.c.

(10-11h)

APERITIVO: Zumo de pera, manzana o melocotón, colados.....100c.c.

(12-13h)

COMIDA (almuerzo): Ensure HN (1/2 batido)...........................100c.c.

MERIENDA: Zumo de pera, manzana o melocotón colados......100c.c.

CENA: Ensure HN (1/2 batido) .................................................100c.c.

1 HORA DESPUÉS : Infusión + 5 g de azucar............................100c.c.

SUPLEMENTO: Zumo de pera, manzana o melocotón colados.....100c.c.

(noche)

NOTAS:

- 100 c.c. equivalen a medio vaso.

-El paciente beberá entre tomas.

-Los alimentos se tomarán en pequeñas cantidades respetando la sensación de plenitud.

- Podrás completar la dieta con las modificaciones que ya hemos introducido (caldo, fideos, jamon York, quelitas...)

PD 2: Me he enterado por mi cuñada, que trabaja en una farmacia, que estos batidos son bastante caros... En internet he mirado y la caja de 24 batidos sube casi 90 €!!!! Bueno mañana me darán el susto. Tendré que intentar que mi doctora de cabecera me los recete, cosa que dudo...

Desde el 11/09/09 llevo un balón intragástrico...

2009-09-16T18:48:00.006+02:00

Al final me decidí por el balón intragástrico... El que quiera saber en que consiste y conocer más sobre dicha intervención solo tiene que pinchar el siguiente enlace:
http://midietaysalud.blogspot.com/2009/08/balon-intragastrico.html

Quería contar mi experiencia de estos primeros 5 días...

Viernes 11/09/09:

A las 16:00 me meten en quirófano y tras una leve sedación (eso según el médico, porque yo me quedé dormida a los 5 segundos de entrar) me introducen vía endoscopia (antes haciéndome una revisión general de esófago y estómago, siendo todo normal) el balón desinflado. Ya colocado dentro del estómago se procede a su rellenado con un tipo de suero fisiológico y una pequeña cantidad de colorante azul, para facilitar posteriormente saber si el balón se rompe, orinando azul.

Tras despertarme y dejarme volver en si unos 20 minutitos, me visto de nuevo y acudo a la consulta del Doctor, en un pasillo contiguo. Me explica que todo ha ido fenomenal, que el balón introducido pesa medio kilo y mide 15 cm. de diámetro (según él, medida estándar, ya que existen más grandes) y que me esperan 2 DÍAS MALOS, hasta que el estómago se acostumbra, sufriendo vómitos, náuseas y dolor. Me da la dieta a seguir durante 3 días, el nombre del protector gástrico que debo tomar cada mañana durante los 6 meses que llevaré metido el balón, pago y a casita.

La dieta consiste en:

Desayuno:

100 c. c. de Aquarius

_______________________
Media mañana:

100 c.c. de infusión + 5 gr. de azúcar

_______________________
Comida:

100 c.c. de caldo vegetal colado

_______________________
1 hora después:

100 c.c de infusión + 5 gr. de azúcar

_______________________
Merienda:

100 c.c. de Aquarius

_______________________
Cena:

100 c.c. de caldo vegetal colado

_______________________
1 hora después:

100 c.c. de infusión + 5 gr. de azúcar

_______________________
* 100 c.c. equivalen a menos de la mitad de un vaso estándar.

Bueno pues tal y como me avisó el doctor, los 2 días posteriores fueron horribles... Ya no solo por los vómitos, que eran de escasa cantidad porque mi estómago no toleraba ni la mitad de la dieta recomendada, ya no solo por las náuseas, lo peor la sensación de presión y el dolor, con punzadas en las que te quedas paralizada por segundos...

El tercer día tenía cita con el endocrino, el que me dijo que a la dieta le añadiera en la comida y en la cena 2 ó 3 galletitas Quely con 1 lonchita de jamón York. Y sobretodo que bebiera bastante Aquarius, ya que aparte de azúcar, muy necesaria en estos días y debido a la deshidratación que llevaba, me ayudaría a reponerme.

Hoy es el 6º día y me sigo recuperando poco a poco. He perdido 5 kilos y con ellos la fuerza. Mi tensión está a 85/55... Yo, que soy de tensión alta y que por ello me medico... Tengo que disminuir la dosis de las pastillas para regularla. Me dan mareos y en parte es lógico. Me paso un día con 4 galletitas Quely, 2 lonchas de jamón york, 2 vasos de Aquarius y 2 de agua. Las infusiones y el caldo vegetal no me entran.

Los primeros días, es cierto todo lo que leí, de que si lo pasas fatal, que si te arrepientes... Pero cuando se pase, la dieta esté normalizada y haya resultados, estoy segura que sabré que esto ha sido una de las mejores inversiones de mi vida. Inversión en salud, que mejor!

A por todas!!!

¿GORDITO FELIZ?

2009-08-03T22:09:00.003+02:00

Vamos a hablar de cosas serias, de cosas gordas, de cosas que aplastan el ser, de cosas que importan, de cosas que nos van matando poco a poco el tiempo de esperanza, de cosas que soltamos por la boca para fusilar a los demás mientras pensamos que estamos haciendo la buena obra caritativa del día o una buena acción por decir verdades a medias, y queridos amigos, las verdades a medias, son pura mentira vestida de fachada políticamente correcta y aceptada por la sociedad.

Pues yo os digo (así como aquel revolucionario que empezó a redactar mandamientos) que vamos a destripar lo más podrido que nos llega de lo que se dicen "consejos por tu bien" (los que más daño hacen a la persona).

EMPEZANDO EL PARADIGMA:

GORDO: se considera gordo todo aquel que no "calce" entre una 38-42... a partir de ahí, las coñas y las bromas cariñosas se convierten en el punto de mira y objetivo del chiste fácil (y nosotros, para demostrar nuestro buen humor debemos reirnos, hacernos los félices e incluso participar para hacerlo más ameno...)

También se utiliza para insultar despectivamente a alguien (humanidad no domesticada).

Y lo peor es cuando esta palabra la usa alguien cuyo IMC es normal y únicamente quiere decir que tiene la tripa un poco blandita por ejemplo.

OBESO: esta palabra se usa por gente un poco más culturalizada, aunque también la usamos a diestro y siniestro sin pensar lo que decimos ni cómo lo decimos... ala, se suelta la palabra obeso como quien lanza al perraco corriendo a cagar a la orilla de un árbol...

¿Realmente somos conscientes de que la obesidad es una enfermedad provocada por multiples factores y desencadenada por otros multiples?

NO, NO Y NO, creemos saberlo todo a la hora de opinar, y sólo somos capaces de ver, pensar y opinar desde teorías absurdas del "creo, aunque no lo sé" y "estoy segur@, aunque no lo he vivido". EJEMPLOS:

- Que chico más guapo, no fuera tan gordo...

- Yo creo que están así porque quieren...

- Es cuestión de voluntad, y no tienen voluntad...

- Mira esa, que parece que en lugar de comerse un filete de ternera, se ha comido la vaca entera...

- Etc.

Pues bien, el que está gordo porque come, tiene un transtorno alimentario como el que está anoréxico o bulímico (solo que son casos antagónicos).

Hay quien está gordo por una cuestión genética, es decir, la herencia que ha determinado el azar, justo con otros factores socioculturales, patológicos, etc.

Y me voy a parar un momento en la voluntad, GORDOS Y GORDAS DE ESPAÑA (sean obesos, rellenitos, con unos kilillos de más, etc.) ¿REALMENTE OS VAIS A CREER QUE ES UNA CUESTIÓN DE VOLUNTAD? No por Dios, ya bastante teneis con sentirnos machacados y pensar que estamos así porque es culpa nuestra, como para que encima nos tiren puñaladas y flechas para agujereas más nuestra autoestima. Claro que tenemos voluntad, sí, lo que oís, TENEMOS LA VOLUNTAD DE ADELGAZAR, porque queremos adelgazar, lo que no tenemos es la motivación suficiente, estamos cansados, aburridos y desmotivados...

Pero claro, siempre hay algún listillo de turno, generalmente da la casualidad de que nunca ha estado gordito, o con tendencia a engordar (o ha tenido a alguien que realmente le importa en esta situación), no suele saber lo que es este problema (a veces de salud física, a veces de salud mental por tratarse de un transtorno alimentario, y otra por derivarse hacia un problema social) y por supuesto se suele carecer de la empatía suficiente (lo que denota cierta falta de inteligencia).

Nadie dudaría que un anoréxico o un bulímico, es un enfermo con un transtorno físico-mental al que hay que atender y poner todas las herramientas necesarias para que resurga.

Sin embargo, la persona que debe adelgazar porque su salud así lo exige, no se la vé como una enferma, sino como una pobre criatura que está así porque quiere: no tiene voluntad.

Nadie duda ya, hoy por hoy, y atendiendo a estudios y estadística, que una anorexia o bulimia, muchas veces es ocasionada por multiples motivos, genéticos, sociales y en ocasiones se da en personas con una inteligencia importante, sin embargo, ni la inteligencia ha podido evitar la enfermedad (porque hay muchísimos factores desencadenantes)... y decimos, pobrecillos, lo intentan pero es muy difícil salir...

Pues todo esto no se aplica al obeso, cuando se trata de exáctamente lo mismo.

Pero, que vamos a contar que no sepamos ya... así que yo, os pido de corazón, que no os dejeis avasallar, que no os dejeis incomodar por nadie, que no somos punto del huracán ni objetivo de nadie, somos personas con nuestro problema pendiente de ser tratado y escuchado, algunos por dietistas, otros por endocrinos, otros por cirujanos y psicólogos... BASTA YA!!!!

Somos igual de guapos, de listos, inteligentes, etc. con más o menos kilos, simplemente, estamos en la lucha por superar el gran reto de la enfermedad...

Por último, decir, que cuando decimos que somos felices aún pesando 120 kilos, lo decimos, porque debemos vivir al máximo nuestra vida, aceptarnos, querernos y mimarnos, que no siempre es incompatible los kilos de más con la felicidad (¿o alguno de vosotros sois infelices por tener callos en los pies, ser adictos al tabaco, o tener que esnifar una ralla de coca cada vez que salís de marcha????) La felicidad debe estar por encima de la dictadura e intolerancia social, y dejadme que os diga, que aquel más tolerante se delata con un mínimo comentario que deja escapar la realidad de su subconsciente...

Pues sí, hay "borrachos" felices (los he visto a cientos en las discotecas), hay feos y guapos felices, hay personas luchando contra un cancer que son felices (a su manera, con su fuerza, con sus ganas de vivir)... ¿PORQUÉ NO ÍBAMOS A SER NOSOTROS UNOS GORDITOS FELICES?

¡ADELANTE!

Para mi amiga del alma,

por guapa, por lista e inteligente,

porque te quiero a rabiar pues así te lo mereces,

porque sabes coger lo mejor que te ofrece la vida para disfrutarla,

porque estoy contigo pase lo que pase, pese a quien pese, y sea lo que sea.

Mayte.

Balón Intragástrico

2009-08-01T19:54:00.003+02:00

Planteándomelo. Pero primero debo consultarlo con mi nefróloga.

¿Qué es?

El balón intragástrico es un dispositivo ideado para facilitar la pérdida de peso en pacientes con obesidad. Se trata de una esfera de silicona que una vez introducida en el estómago bajo control endoscópico, se rellena con 600 cc de agua y se deja flotando libremente en la cavidad gástrica. El balón, al ocupar parcialmente el estómago y dificultar su vaciado, produce una disminución de la sensación de hambre y la aparición de saciedad precoz al comer. Con estos dos efectos es más fácil seguir una dieta adecuada y poder cambiar los hábitos dietéticos y de ejercicio necesarios para, no sólo conseguir una pérdida de peso, sino también mantenerla en los meses siguientes.

¿A qué pacientes se coloca el balón intragástrico?

La colocación del balón está indicada en pacientes obesos de 18 a 60 años, con un índice de masa corporal entre 30 y 40, que normalmente corresponde a un sobrepeso de 15-25 kg. Excepcionalmente colocamos el balón en casos de obesidad mórbida para disminuir el riesgo quirúrgico o en presencia de contraindicaciones para la cirugía, y en casos de sobrepeso leve hasta la corrección de éste.

¿A quién no se coloca el balón?

Dentro del grupo de candidatos detallados en la anterior pregunta serían excluidos pacientes con trastornos endocrinológicos, o de personalidad, que no les van a permitir seguir una dieta. También pacientes con cirugía gástrica previa, hernia de hiato o trastornos severos de la coagulación.

¿Quién debe colocar el balón intragástrico?

Además de quién, en este caso es importante el dónde. Como en el caso de la cirugía de la obesidad, no sólo hay que ser operado por un buen cirujano sino en un centro con todos los medios para solventar cualquier imprevisto. En el caso del balón intragástrico sucede lo mismo. Se trata de una técnica endoscópica y debe ser realizada únicamente por un endoscopista experto y en una Unidad de Endoscopia.

¿Cómo se coloca el balón?

El balón se coloca de forma ambulatoria, con sedación ligera controlada por el médico anestesista y bajo control endoscópico, introduciendo el balón y el endoscopio por la cavidad oral sin necesidad de practicar ningún tipo de cirugía. La realización de la técnica no dura más de 20 minutos y a los 30 - 40 minutos el paciente puede marcharse a su domicilio.

Con el balón puesto, ¿ya está? ¿ya se pierde peso?

No. El balón por sí solo no produce una pérdida de peso: hay que seguir controles por el médico especialista que indicará y supervisará la dieta, que podrá seguirse sin dificultad, al no existir la sensación de hambre, ni la aparición de la ansiedad y demás efectos indeseables que normalmente se asocian al seguimiento de dietas de adelgazamiento.

¿Qué experiencia tenemos en la Unidad de Endoscopia de Centro Médico Teknon?

La Unidad de Endoscopia y Pruebas Funcionales Digestivas fue la primera en introducir el balón intragástrico en España y desde entonces hemos colocado más de 700 balones. Hemos contribuido a mejorar las técnicas de colocación y retirada del mismo, así como diseñado un protocolo de seguimiento durante las primeras 24-72 horas que nos permite ser unos de los centros con menor número de rechazos del balón (2%).

En reconocimiento de esta experiencia hemos participado en diferentes congresos y reuniones como la mesa redonda del XXV Congreso Nacional de Cirugía en noviembre 2004 en Madrid, el XX Congreso de la Sociedad Española de Medicina Estética en Barcelona en febrero 2005, el VIII Congreso de la Sociedad Española de la Cirugía de la Obesidad celebrado en Vigo en septiembre de 2005 y el I Curso de Cirugía Plástica y Estética sobre la Obesidad-Cirugía Post-Bariátrica, celebrado en Centro Médico Teknon en febrero de 2006.

Si en los primeros resultados que presentábamos en el Congreso Americano de Digestivo en Chicago en el año 2002 (DDW) el promedio de pérdida de peso de nuestros pacientes era de 14,5 Kg en 6 meses, en el estudio que presentamos en el I Congreso de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética en el 2006y cuyos resultados mostramos en el apartado de presentaciones, estabamos en un promedio de 18.5 kg en seis meses y en los últimos200 balones que hemos retiradoalcanzamos un promedio de pérdida de peso de alrededor de 20-22 kg.

¿Cuánto tiempo hay que llevarlo y qué problemas se pueden tener con el balón?

El balón se lleva durante 6 meses, después hay que retirarlo.
Durante los 2-3 primeros días es normal tener náuseas, vómitos y molestias en epigastrio pues el estómago intenta liberarse del balón. Pasados estos primeros días no suele haber más efectos indeseables.

¿Qué problemas puede causar?

La aplicacion de un balon intragastrico es una tecnica delicada.
Debe de conocer bien los riesgos y problemas que puede conllevar:

a) Problemas en la insercion o retirada, con lesiones esofagicas o gastricas.

b) Incomodidad por la presencia del balon intragastrico, en los primeros dias tras su introduccion, caracterizados por dolor de estomago, nauseas, y a menudo vomitos. Se le aplicara protocolo terapeutico para minimizar estas molestias.

c) Con el tiempo, el balon intragastrico puede desinflarse, por ello es tan importante que no permanezca mas de 6 meses. Los sintomas pueden consistir en primer lugar, aparicion de orina de color azul, y excepcionalmente dolor de vientre, nauseas y vomitos, si el balon intragastrico pasara al intestino ocluyendolo. En este caso, probablemente habria que operar para extraer el balon gastrico.

d) Pueden aparecer gastritis o incluso ulcera de estomago, motivo por el que se le prescribe sistematicamente un protector gastrico.

¿Coste?

En España, no lo cubre la Seguridad Social y su coste, incluido el de los tratamientos posteriores, ronda los 6.000 €.

Frágiles

2009-06-14T10:07:00.004+02:00

...Tienes luz...

Hola chicas, aqui la tercera en discordia jejeje.Primero de todo Yoli, por un lado me alegro que hablaras con tu hermano y le dijeras lo que escribiste de él, de ellos (tus hermanos pequeños) Esos momentos de llanto os hacen mas fuertes y os unen más. Entiendo cuando uno tiene un complejo o problema que solo esa persona entiende.

Ya sé que esto puede sonar a palabreria tipica de levantar el animo sacada de un libro de Jorge Cohelo (creo que se llama así). Pero no, salen de mí:
Es cierto que hay que aprovechar cada minuto, el del presente. Nos pasamos la vida planificando el futuro, en todos los sentidos. incluso acordandonos del pasado. Piensa que segun como actues ahora, no tendras que mirar atras con añoranza o pena.

Voy a ponerte un ejemplo vivido y sufrido, pero no para hacerte daño ni mucho menos, sino para que valoremos todos lo dicho en el parrafo anterior:

Acuerdate de aquella epoca en la que lo pasaste mal sintiendo que todos te dabamos de lado y en el que solo sentiste que Mon y Mayte seguian a tu lado.

Recuerdo por nuestra parte tal vez, no lo sé, una actitud adolescente/infantil en la que tras insistir e insistir en que vinieras a sitios con nosotros (aunque fueramos parejas solo) te negabas y pensar: pues si no esta a gusto...pues nada, otro dia. Pero esos dias no llegaron nunca. Ahi vino cuando nos distanciamos tanto que fue lo peor para todos pero sobre todo para ti. Por un lado mal por mi (y el resto) por no entenderte en ese momento y no buscar otras situacoines para quedar y no conocerte bien. No conocer a esa Yoli.

Que pasó?. Pasaron dias duros para ti, metida en casa sin salir etc etc (lo que ya sabemos)

No crees que ahora esta pasando lo mismo? Pero no en el sentido de que me olvide de ti si no en que te refugias tanto dentro de ti que no te relajas en decir, por ejemplo:

Jorgito te dice de ir al aguacity y a ti no te apetece. Pero tu le dices: no pero llamarme despues y vamos a tomar una cocacola a la terrazcita en tal sitio a la fresca, por ejemplo. Proponer TU otros planes, sabes?

Y ahora si miras hacia atras, en esa etapa adolescente, en la que uno debia salir más.....no habrias dicho que si a muchas propuestas ofrecidas?

En la vida no hay que esperar a que el mundo cambie para ti, porque sino...pasa el tiempo y no has avanzado ningun pasito. Has de adelantarte tu y hacer que el mundo gire a tu alrededor. Una vez te puse algo asi como "sé egoista un poco, pensando en ti" pero no para "encerrarte" (hablo psicologicamente) sino para relacionarte mas con los que quieres y te quieren.

A mi me gusta eso de vernos por lo menos para comer 1 vez por semana...pero hay veces que si no veo que lo propones tu...pues a veces pienso que no te apetece...otras digo: da igual se lo voy a proponer yo. Pero no solo para ir a comer, me gustaria vernos mas en otros dias para hacer mas cosas...

Me pongo en tu lugar intentando comparar, por ejemplo, si a mi me dijeran mi familia/amigos de quedar para dar una charla en publico...Aunque me dijeran que sé hablar muy bien y tengo buena pose ante el publico...lo pasaria muy muy mal el tener que hablar en publico.

Pero si viera que se pasan el verano de charla en charla y yo no fuera....me plantearia el ir y si fuera algo superior a mi....ofreceria yo otras cosas.

Intento entender tu situacion poniendo ejemplos que a mi me harian sentir mal..con algo que tenga uno un gran complejo. Pero por otro lado me imagino a la gente que me quiere y con la que me siento comoda...Y los imagino ahi sentados escuchando mi charla y seguro que me sentiria mas comoda, me relajaria y hasta contaria algun chiste...

Yoli tenemos que pasar el verano juntas como dijimos, no me importara bañarme con Yoli en camiseta, con Yoli en bañador o bikini. ME IMPORTARÁ CUANDO COJA MI BLOG Y ESCRIBA: Hoy me he meado de risa con Yoli en la playa, cuando bla bla bla....

No dejes que el tiempo te moldee a su manera, haz tú que las agujas giren a tu ritmo.

Te quiero un montón "grandullona" no te dejes dar sombra por nadie:

"No dejes de brillar... Continúa siendo tú mismo... Continúa y sigue dando lo mejor de ti... Sigue haciendo lo mejor... Sigue brillando y no podrán tocarte... porque tu luz seguirá intacta... Tu esencia permanecerá, pase lo que pase...¡Sé siempre auténtico, aunque tu luz moleste a los depredadores!"

Y deja que sigamos tu luz, gran estrella!!

Helena de Troya

IMPOTENCIA...

2009-06-12T12:44:00.004+02:00

No sabía si escribir en este blog o en el de "La VidA"... En los dos serviría esta entrada que os voy a contar...
Mi complejo cada día se engrandece. Se engrandece mi frustración al no conseguir bajar esos kilos, tantos kilos que sobran en este cuerpo... Y ya no es que me sobren físicamente sino que le sobran a mi salud... Y no solo a mi enfermedad, que de momento está pendiente de unos resultados... El día 23 de este mes me los dan... Sino por mi salud mental. La que duele de verdad. Por la que sufro cada día más y por la que lloro cada vez que lo pienso... Ahora incluso lloro otra vez...
Ayer fue el día que exploté del todo. Hoy mi cara refleja unos ojos hinchados por la fuerza con la que salían mis lágrimas... Fue chateando con mi hermano, con el que hablo menos de lo que quisiera. Me dijo que el domingo han quedado él y su novia Larissa con mi prima, su nene Iker y con mi hermana Lorena para ir a un parque acuático, al Aguacity. Me dijo: ¿te apuntas?... La gran pregunta y la que desencadenó mi gran pena... Supongo que para muchos será difícil de entender, más que nada porque no están en esta situación... Mi respuesta fue: Paso de ponerme en bikini delante de tanta gente...
Él, queriendo convencerme me decía que le dieran por culo a la gente... SÉ QUE TIENE RAZÓN, LO SÉ... Pero yo no puedo... No quiero sentirme observada, mirada y juzgada... La gente es muy cabrona y muy poco comprensiva, sobretodo la juventud... Estar paseando tranquilamente por ahí y oír un "gorda"... Y delante de mi familia... Me muero... Y lloro... Otra vez lloro... Lo que me está costando escribir esto...
Pero lo que más me hacía sentirme mal y lo que más me duele es el que por este puto complejo y la puta gente no pueda disfrutar de mi familia en la playa, en la piscina o en cualquier lugar donde mi cuerpo no esté tapado por ropa, con la que intento siempre disimular todo lo posible... Eso es lo que más me duele. El estar cohibida y encerrada por el miedo al que dirán... Y el imaginarme a mis seres más queridos disfrutando juntos y yo no poder estar ahí con ellos... QUE IMPOTENCIA...
Cuando me dice de ir a la playa mi prima Susi o mi tía Nanny... Cuando mi padre me dice llévate el bikini que nos bañaremos en la piscina de Ca'n Moragues... Siempre pongo excusas... Aunque supongo que ellos deben notar que son, efectivamente, "excusas"...
Siguiendo la conversación con mi hermano, le dije que había estado todo el día pensando en él porque había escrito una entrada en el blog dedicada a él y a mi otra hermanita. Entrada con un texto en el que les aconsejo... ¿Pero quién soy yo para darles consejos que yo ni utilizo?
Lo que intento es que ellos no cometan los mismos fallos que yo he cometido...
¿Recordáis, amigas mías, cuando con 17 años me bañaba en la playa con bañador y shorts? Pero si tenía un cuerpazo!!! Ahora me doy cuenta! En aquellos momentos mi complejo ya había hecho acto de presencia y ahora comprendo que era un complejo infundado... Comparada con otras chicas de mi edad yo siempre he sido más rellenita o más grandota pero para nada estaba gorda... ¡¡Quien pudiera volver atrás y rectificar!!
Mi hermano siguió leyendo entradas y entradas y también explotó. Pobrecillo. Me dijo que últimamente está muy sensible y que se da cuenta de muchas cosas de las que antes no sabía ni que existían... Se ha vuelto más humano, dijo él :D
Yo le dije que humano ha sido siempre solo que ahora es más maduro, conclusión que también le comenté a Lorena... Mis dos hermanos están madurando...

En fin, que estos casi 30 kilos que me sobran no son una tontería... Es algo muy serio y que afecta. Afecta a la salud mental sobretodo, por lo menos a mí.

GRACIAS...

2009-06-02T17:44:00.005+02:00

Ahora mismo estoy en la oficina. A las 18:00 llega una empleada y me va a pillar llorando, ¡vaya papelón! voy a respirar hondo y a dejar los llantos para cuando esté en la ducha y nadie me oiga o me vea... Luna, Lorraine, Mayte, Mary: G R A C I A S

Luna me aconseja: "quizá un psicólogo no esté mal, pero quizá con el tiempo descubras que los amigos son igual de efectivos y gratis :)"
Yo: Acepto tu consejo de muy buena gana y lo acepto porque creo en él... Los amigos, los verdaderos amigos, son uno de los motivos por los que luchar, seguirles, acompañarles y que te acompañen.

Lorraine me aconseja: "Piensa que realmente, tú puedes comer lo que quieras, pero TÚ DECIDES no hacerlo, porque sabes que es lo mejor. Saca de tu cabecita el NO PUEDO/NO DEBO y cámbialo por un YO DECIDO"
Yo: La verdad es que nunca me lo había planteado desde ese punto de vista. Hace poquito, muy poquito que conozco de ti pero déjame decirte que transmites mucho positivismo, alegría, sensibilidad... Gracias por tu gran apoyo. Tu consejo, no dudes, que lo voy a poner en práctica desde ahora mismo.

Mayte: "Yo, necesito hablar seriamente contigo, no de enfermedades, no de psicólogos, no de dietas ni nada de eso... tenemos que hablar de ti!!! Y a partir de ahí, si hay que recorrer el mundo en busca de algo, si hay que torear un toro sin capote, si hay que hacer cualquier cosa, lo haremos juntas, como siempre ha sido."
Yo: Llevamos luchando juntas muchos años y los que nos quedan... Toda la vida... Ahora que dentro de 3 semanitas no trabajaré por las tardes podremos quedar más a menudo. Nunca me acuerdo de preguntarte que fue lo que investigaste sobre mi enfermedad... Y de paso pedirte ayuda para ver como lo tengo que hacer para sacarme unas oposiciones que lo he pensado y creo que me pueden venir muy bien je je (tú estás más en la onda referente a estos temas) Si no fuera por ti... madre mía... Por cierto me has hecho reir mucho con tu entrada en tu blog...

Mary: "Lo más importante, concéntrate en ti misma, en apoderarte de ti y solo tú, sé egoísta. Y haz que todo gire en torno a ti para cuidarte, para coger energía de todos los que te queremos atrayéndonos hacia ti y quedarte con lo bueno de cada uno, lo bueno que te aportamos, el buen royo!!"
Yo: Todo lo vuestro me hace bien, todo vuestro positivismo me lo transmitís, toda la energía que percibo me hace tirar para arriba... yo lo intento, de verdad... Como le he dicho a Mayte, este verano tenemos que aprovecharlo para estar más tiempo juntas. Hay que aprovechar todo el tiempo perdido y que no nos merecíamos. A tu lado soy más yo :)

Y en definitiva dar las gracias por tener a quien quiero a mi lado, a gente con un corazón enorme, a gente que me intenta siempre transmitir su amor, su positivismo, gente que me ayuda sin casi pedirlo...
Esta mañana, antes de que Tony se fuera a casa a prepararse para ir a currar le he dicho, con miedo: hoy me he pesado... Él sabe que llevo una temporada mal, comiendo lo que no debo y por supuesto sabe que voy por mal camino... Se ha puesto serio conmigo, tanto que al irse me caían las lágrimas... Yo pensaba: jodeeeeerrrr!!! le estoy defraudando y SOBRETODO me estoy defraudando a mi... Joder, joder!!! Todo lo que me ha costado perder lo que perdí, todo lo que he luchado, la alegría que da ver que la báscula baja en números ¿por qué lo tiro siempre todo por la borda? recaigo, como si de una drogadicta se tratara...
No se... espero poder, pronto, volver a comenzar mi larga lucha... Poco a poco y con vuestra ayuda estoy segura de que lo conseguiré... ¡Más me vale!

Eso que llevamos dentro

2009-06-02T16:17:00.001+02:00

Hola Yoli...estas entradas duelen porque te siento triste. Hay veces que haría más pero no me atrevo porque no sé si a ti te apetece. Hay veces que las cosas se me ocurren así sin pensarlas ni premeditarlas, por el poco tiempo que tengo. Hay días que me he sentido mal y me hubiera gustado ir a verte a tu casa (que sé que estás viendo fama jajaja) tomarme un café y luego irme a currar. Verte y charlar un ratito. Desahogarme.
O como el otro día: veniros a casa a tomar café...pero no pudo ser, estabas malita.

Vernos más y sobre todo contarnos las cosas positivas, dejar lo negativo, porque si estamos todo el día renegando de lo mal que nos sentimos por eso malo que tenemos en ese momento (tú por tu dieta, yo por las horas súper extra en el trabajo...etc) llega un momento que no sales de ello porque te obsesionas y tu mismo haces que eso malo gire y gire en torno a ti.

En mi frase puse: quiero buen royo para todo el mundo esta semana, no pienso enfadarme con nadie...y así ha sido! así esta siendo! Si a mí no me afecta directamente (hablo de mi curro) porque voy a comerme la cabeza. Si yo estoy todo el rato pensando en las consecuencias porque pienso con responsabilidad, ahora viene otra persona (jefe) y las hace a su manera sin ver lo que yo si veo...¿me voy a preocupar?! que lo haga él que para eso le pagan, entiendes?

Como muy bien dice Luna, tienes que buscar otra cosa que no te haga pensar en la comida, buscar algo que te guste hacer. Que te guste mucho y merezca la pena. Estoy segura que entre semana con el royo de tener una disciplina de horarios (trabajo, gimnasio…) lo llevas mejor y que el finde se desmorona un poco.

Pues busca algo para el finde. Mantente ocupada: dijiste que echabas de menos verte mas con tu hermano, con tu padre…. TU MADRE, Etc. Haz planes, mantente ocupada.
Y como no…LLAMAME, LLAMANOS. No te de corte, no hagas que me de corte jejeje.

Las nochecillas estas en calma para sentarse a charlar en la terraza: llámame! A veces estamos enganchadas a series y concursos, pero por una buena quedada: LO DEJO TODO! Y nada de pedir menús calóricos porque es una noche especial de reality eh!!!

Lo más importante, concéntrate en ti misma, en apoderarte de ti y solo tú, sé egoísta. Y haz que todo gire en torno a ti para cuidarte, para coger energía de todos los que te queremos atrayéndonos hacia ti y quedarte con lo bueno de cada uno, lo bueno que te aportamos, el buen royo!!

Valora cada situación cuando ya la has vivido y enumera en qué parte empezaste a aburrirte y pensaste en otras cosas y al revés, potencia esos momentos en que la espuma estaba hasta arriba y te hacia cosquillas.

Quiero transmitirte todo el positivismo del mundo y las energías necesarias para que tú lleves a cabo tus metas con ganas. Sabes lo único que hace falta: QUE CREAS EN TI MISMA.

Espero que no te suene a enfado ni “rapapolvo”, que va, todo lo contrario. Para broncas no estamos, hay que reforzar positivamente que se aprende antes, que no negativamente.

Firmado: Helena de Troya

DUDAS DISPERSAS...

2009-06-02T13:16:00.003+02:00

Mi anterior entrada, disipando dudas, puedo enlazarla a esta... La llamaré dudas dispersas...
He vuelto a perder la fuerza. No consigo hacer más de un día seguido una alimentación adecuada. No consigo controlar todos los momentos de gula, aunque si controlo muchos y menos mal porque sino no cabría por la puerta...
Empiezo a creer de verdad que si tengo un problema. El problema de tener en mente continuamente la comida...
No se como solucionarlo.
Me he planteado seriamente hacerme alguna operación de estas modernas, balón intragástrico e incluso la reducción de estómago... Pero esta última solo se la hacen a personas con un IMC elevado y a mi me queda mucho para llegar a tenerlo, unos 30 kilos...
Se que este tipo de operaciones no tienen los efectos deseados si no se sigue una dieta adecuada y por eso no podría asegurar que a mi dieran el resultado deseado. Pero quizá sean el empujón que necesito... El empujoncito para verme mejor y conseguir la fuerza de voluntad precisa en mi caso. Quizá esa no sea la solución a mi problema, ya lo sé. Pero una se desespera y busca soluciones en cualquier esquina.
Quizá sea algo psicológico. Quizá sea un problema que acudiendo a algún psicólogo pueda solucionar pero si os digo la verdad me da miedo... Es un mundo desconocido para mí... El acudir a una consulta de un psicólogo... Hasta hace poco no creía en ellos pero debo replantearme si de verdad podrían ayudarme con este problema...
Quizá el problema solo pueda solucionarlo yo, S O L A .
Un planteamiento sincero, fuerte y duro con MI VIDA.

¡¡¡ Me estoy volviendo locaaaa!!!

DISIPANDO DUDAS...

2009-05-13T00:19:00.003+02:00

Creo que mis palabras en la entrada ¿adicta? junto con seguir un blog de un chico adicto a la comida ha podido crear confusión.

Solo quiero dejar claro que no tengo una adicción a la comida ni padezco los tan temidos atracones...

Leyendo el blog de Adrián - diario de un adicto a la comida - y también leyendo los comentarios en sus entradas he comprobado que hay mucha más gente de la que pensaba que sufren y padecen de problemas que yo NO tengo...

Son las 00:30 y como comprenderéis no son horas de pensar como explicar que no tengo un grave problema con la comida... Por suerte considero que soy una chica más normal de lo que os podéis imaginar. Con sobrepeso debido a la dejadez... A NADA MÁS... De unos años para acá me dejé... No hacía deporte, no salía de casa, comía, a veces más de lo que debiera al no quemarlo luego con ejercicio... Comía y me iba al sofá, merendaba y me iba al sofá, cenaba y me iba al sofá... Y así durante años. Luego vino lo de mi enfermedad de riñón y el tratamiento con corticoides... Todo se me juntó y he llegado a pesar mucho. 30 kilos por encima de mi peso normal. Pero repito que no tengo ningún problema con la comida. El problema ha estado en comer y comer y no moverme... (Ahora todo a cambiado... Desde Noviembre de 2008 voy al gimnasio todos los días que puedo y hago dieta, la dejo y la vuelvo a reanudar... pero voy haciéndola)

Lo único que me pasa es que cuando hago dieta debo dejar de comer todo lo que me gusta... (pipas, coca cola, patatillas, palomitas, patatas fritas...) y al haberme acostumbrado a comerlas cuando me han apetecido ahora me cuesta mucho privarme... Pero una vez a la semana me doy caprichos para poder seguir mi reto con más fuerza...
Lo que me ha hecho dudar si podía ser una adicta es que pienso mucho en comer esas porquerías porque me apetecen en muchos momentos ¿eso es estar enferma? No creo...

Espero haber disipado la más mínima duda respecto a mi estado... Aunque a estas horas de la madrugada se me ha hecho difícil je je je

Besos y gracias a tod@s por vuestro apoyo incondicional :D

EMPIEZO FUERTE...

2009-05-12T10:57:00.002+02:00

Ayer os contaba que empezaba de nuevo a retomar mi dieta. Pues bien así lo hice:

DESAYUNO

!!AYUNO!! (No tuve tiempo de parar ni un momento en la oficina, los lunes son así...)
Osea que de 08:30 a 13:30 las tripas me rugían...
________________________________

COMIDA

1 cuenquito de crema de espárragos
1 filete de merluza a la plancha con ensalada
1 café solo con sacarina

_________________________________

MERIENDA

2 rodajas de melón

_________________________________

GIMNASIO

1 clase de A.F.G (agotadora!! por poco me da algo... El profesor tuvo que preguntarme si estaba bien... Que mal lo pasé... Creía que se me salía el corazón...)

Al llegar a casa me pesé por curiosidad y sorpresa: 600 gr menos que por la mañana en ayunas.
_________________________________

CENA

1 sandwich de pan de molde integral con jamón York
3 zanahorias crudas

__________________________________

Esta mañana me he vuelto a pesar en ayunas (lo suelo hacer cada día) y pesaba 1 kilo y medio menos que 24 horas antes ¿vosotr@s lo entendéis? !!!porque yo no... ¡¡¡
He perdido en un día lo que he cogido durante 1 mes sin hacer la dieta!!!

Mi cuerpo lleva un descontrol...

¿ADICTA?...

2009-05-11T10:16:00.003+02:00

Mi última entrada titulada "ESTANCADA" me define hasta el día de hoy.
Hoy, 11 de Mayo de 2009, y después de casi un mes sin seguir la dieta estricta, empiezo de nuevo.
Creo que ya he "descansado" lo suficiente... Digo descansado porque para mi es muy cansado y difícil seguir una dieta hipocalórica. Supongo que para todo el mundo lo es... O a lo mejor no... No lo sé... La cuestión es que a mi me cuesta mucho. Aún pensando que mi salud está en juego me cuesta.
A veces lo comparo con el tabaco. Alguien que debe dejar de fumar porque le han diagnosticado un problema grave en los pulmones y el médico se lo ha prohibido. Hay mucha gente a la que se le hace imposible dejarlo e incluso gente que ha muerto con un cigarro en la boca. Y los médicos ya te advierten e informan de que el tabaco crea adicción... Pero ¿qué existe frente a la adicción? La voluntad. Yo lo he vivido en mis propias carnes con un familiar. Le diagnosticaron una enfermedad pulmonar y ese mismo día tiró su paquete de Marlboro a la papelera y no volvió a probarlo en su vida, corta pero larga en su lucha.

¿La comida puede crear adicción? SI, igual que el alcohol y las drogas pero sin estar tan mal visto. La adicción se caracteriza por el uso compulsivo de una sustancia, su consumo incontrolado y la existencia de síntomas del síndrome de abstinencia (como ansiedad e irritabilidad) cuando se impide el acceso a dicha sustancia. Las personas que padecen trastornos alimentarios, como trastorno por atracones compulsivos, bulimia nerviosa y anorexia nerviosa, suelen mostrar estos síntomas, lo que sugiere que existen similitudes entre el modo que tiene el organismo de reaccionar ante el uso de las drogas y la alimentación compulsiva.
Se cree que en el cerebro hay vías comunes que son las responsables de la sensación de placer derivada del consumo de alimentos y el uso de drogas. Por ejemplo, estudios realizados en ratas de laboratorio muestran que el consumo excesivo y repetido de azúcar puede sensibilizar los receptores cerebrales a la dopamina (una sustancia que se produce en el cerebro cuando experimentamos placer) de modo similar a lo que ocurre al abusar de drogas ilegales. Los estudios realizados en personas mediante técnicas de neuroimagen, que permiten ver imágenes de la estructura y el funcionamiento del cerebro, también indican que existen similitudes entre la respuesta fisiológica que se produce en anticipación a una comida apetitosa y al abuso de drogas. Por ejemplo, se libera dopamina en las mismas regiones cerebrales.

No soy una chica que se pegue atracones, NO. Ni considero que padezca ANSIEDAD.
No me crea adicción un gran plato de comida pero si los diferentes productos tipo snacks, bebidas azucaradas, chocolate, golosinas... Tampoco es que los coma en exceso pero si que me provocan al verlos un gran apetito... A veces incluso con el estómago lleno podría comerlos...
Yo me considero una enferma de este tipo de alimentos. Suena fuerte pero he llegado a la conclusión de que si.

Muchos pensáreis que necesito ayuda... Yo no lo creo, no de momento. No he llegado de momento a las graves consecuencias de este tipo de adicción. Atracones, vómitos después de una gran ingesta, depresión, levantarse en mitad de la noche a devorar lo que hay en la nevera... Creo que de momento lo puedo controlar...

En fin hoy empiezo de nuevo y habiendo cogido casi 2 kilos en este estancamiento que ha durado 1 mes.

ESTANCADA...

2009-04-27T23:23:00.002+02:00

Foto a fecha 19 de Abril de 2009

Hoy he decidido escribir porque hace ya mucho que no lo hago... ¿Y por qué no he escrito? Pues porque llevo una temporadilla de esas de estancamiento dietético... Sin ganas de comer sano... Con ganas de comer lo que me apetece... Con miedo a pesarme... Lógico! De hecho he ido anulando algunas citas con mi endocrino, porque no quiero gastarme el dinero tontamente... ¿Para que me va a poner la mesoterapia si no hago bien la dieta? No sirve de nada...
Hoy lo hablaba con mi pareja. Parece que me he vuelto a cansar, a estancar...
¿Y Por qué me canso? La respuesta la sé... No tengo fuerza de voluntad... La tengo durante un par de meses, pero ya está! Me agobio muy pronto! Y ya se que por salud debería esforzarme el doble que los demás... Pero no puedo!! Creo que tengo un problema... La solución, supongo, que solo la tengo yo...
A veces pienso que me vendría muy bien una operación de reducción de estómago... Comería menos de la mitad de lo que como, adelgazaría y en consecuencia mi salud mejoraría... Pero según mi médico, yo no necesito una operación de ese tipo...
Yo pensaba que la podría necesitar más que otras muchas personas que están en lista de espera y no tienen problemas de salud... Pero claro a mi "solo me sobran 20 kilos"... Que es mucho pero comparando con dichos pacientes en lista de espera se queda en nada... Ellos tienen un sobrepeso de 50 y más kilos...
La apuesta que inicié a finales de Febrero la he perdido. Pero bueno da igual porque me he quitado 5 kilos y el ir perdiendo siempre es bueno... Éramos 5 mujeres y el orden de ganadoras ha quedado así (kilos perdidos en 2 meses):

1ª= -9 kilos.
2ª= - 7 kilos.
3ª= -6 kilos.
YO= -5 kilos.
5ª= -3kilos.

Ahora acabo de ducharme y me he atrevido a pesarme... Iba cagadilla... Pero me ha sorprendido comprobar que no he cogido nada de peso... Incluso he perdido... Y eso que no estaba en ayunas como siempre que me peso (je je je)
La verdad es que no lo entiendo... Llevo un par de semanas cenando mucho y muy mal... ¡¡¡¡¡CENANDO!!!!! que es la comida que más ligera se debe hacer... Y yo lo hago al revés... Empiezo el día con una infusión. A media mañana no meriendo. A la hora de comer como bastante ligero, tipo cremas o ensaladas con carne o pescados a la plancha. La merienda de la tarde ya empiezo a hacerla mal y a la hora de cenar devoro o como porquerías...
Osea que no comprendo como he perdido peso y para colmo sin ir al gimnasio desde hace más de una semana (no he ido por un tema de salud, folículo hemorrágico)
A lo mejor puede ser que me esté deshinchando poco a poco al dejar la cortisona... Puede ser... No lo sé...

A RETOMAR...

2009-04-16T01:26:00.008+02:00

Hola de nuevo, después de mucho tiempo...
No voy a extenderme todo lo que quisiera porque son casi las 2:00 de la madrugada...
Después de todas las fiestas de Semana Santa, con viajecito a Barcelona incluido, hoy he acudido por segunda vez al dietista, después de 2 semanas.
Iba con el "rabo entre las piernas" porque como ha dicho Lidia en el comentario de la entrada anterior, nos hemos pasado comiendo y no nos hemos movido mucho...
Cuando le he entregado la relación de comidas apuntadas casi le da un "patatús" y al 2º día ha dejado de leer ja ja ja
Cuando me ha pesado, yo diciendo: por favor que solo haya cogido 1 kilito, por favor... Y se reía... DESPUÉS DE LLEVAR MÁS DE UNA SEMANA COMIENDO LO QUE ME HA DADO LA GANA, MUY MAL POR MI PARTE, YA LO SÉ, ya me ha echado la bronca él, diciéndome que por mi salud, que si patatín patatán, que si soy muy joven y que entiende que tengo que hacer el doble de esfuerzo por adelgazar que los demás... En fin que se ha volcado mucho conmigo... Me ha dicho que confía en mí y que él va a hacer todo lo posible porque pierda el peso que debo, que soy muy guapa :D ¡¡MÁS MAJO!!
Bueno a lo que iba, me ha pesado y había perdido 200 gramos... Vaya sorpresón se ha llevado!!!! Decía: no lo entiendo... Yo le he dicho que a lo mejor al ir al gimnasio me he mantenido y hemos llegado a la conclusión de que eso sería...
Y nada yo súper contenta porque la verdad es que me he puesto las botas...
Hoy mi madre me decía: ¿qué pasa que ya has dejado la dieta? porque claro me ha visto estos días comer normal, como yo digo, osea comer como comen las personas que no están a dieta y hoy he comido arroz con leche de postre ja jaja y yo le he dicho que la empezaba de nuevo mañana...
Así que nada, A RETOMAR, pero con algún caprichito de por medio... Eso no lo perdono :D
Y así voy yo... La hago, medio no la hago, la vuelvo a hacer... No tengo solución...

CAMBIO DE DIETA...

2009-03-30T23:23:00.003+02:00

Después de mucho tiempo sin escribir y sin informaros de mi situación, hoy no podía faltar. Recordareis que empecé una dieta "rara" en una clínica recomendada por varias personas... La dieta se llamaba "hipocarbonada" con la consecuente prohibición de comer hidratos de carbono: arroz, pasta, pan, harinas... También estaba prohibido el azúcar, de cualquier tipo. Ello me conllevaba a comer solo proteínas y lípidos (grasas)... Que contradicción pensaréis... Si... Tengo una enfermedad renal, con una gran pérdida de proteínas por la orina... Pues si, cuando le expliqué a mi nefróloga el tipo de dieta que me había mandado la dietista me dijo que no debería hacerla, de hecho me había salido en los análisis algo mal, algo que nunca me había salido: El ácido úrico muy alto (valores normales entre 2,40-5,70 mg/dl) yo lo tengo a 9,40 mg/dl. Me explicó que era debido a este tipo de dietas y que conviene cambiarla ya que perjudica al riñón, vamos, ya lo que me faltaba!
Hoy he decidido que no me conviene esa clínica. Hay varios motivos:
1º: No han tenido en cuenta, EN NINGÚN MOMENTO, mi salud... Mi enfermedad...
2º: La confirmación de que este tipo de dietas perjudican la salud, a pesar de que yo le dijera que me parecía raro que tuviera que hacerla durante todo el tiempo que tardara en perder todos los kilos que me sobran, que ya os digo yo que necesito alrededor de un año...
3º: Son unos timadores. A ellos lo único que les interesa es que pagues al finalizar la consulta sin preocuparse por la salud y el bienestar del paciente. Te sacan 68 € por verte la primera vez, ya que te hacen un interrogatorio, entre una de las cosas les informas sobre tus enfermedades y las cuales al fin y al cabo no hacen ni p. caso. Luego debes acudir cada semana con todo lo que has comido apuntado, te hacen un poco de mesoterapia y ale, 44 € al canto! Y así cada semana...
Venga ya hombre!!!!

Hoy he llamado a una clínica a la que ya había acudido hace un par de años y a la que dejé de ir por el motivo de siempre, me canso...
Pero ahora no tiene nada que ver, no voy por un tema estético, aunque también me importa ¿eh? pero lo principal es mi salud. Ya es algo obligatorio para mí... No puedo seguir con este peso si quiero retrasar mi deterioro renal...
Llamé esta mañana y me dijeron que hoy mismo alguien había anulado una cita y si quería podía acudir para entrevistarme con el Doctor.
He ido esta misma tarde y tras una espera de 5 minutos me han llamado y me han acompañado a su despacho.
Creo que se acordaba de mi... Me ha preguntado que porque dejé de ir y yo le he puesto la excusa de que me detectaron la enfermedad, me hicieron biopsia y me confirmaron el diagnóstico sospechado, Glomerulonefritis Mesangial por Iga. Que me pusieron de inmediato un tratamiento corticoideo que ha durado 9 meses... En definitiva que no estaba con ánimos de dietas ni de nada...
Ha mirado con un gran detenimiento mis últimos análisis y hemos comentado un poco mi situación.
Después ha procedido a pesarme. Me ha dicho que peso casi 1 kilo menos que la última vez que me vio, en Abril de 2007 . Eso nos ha alegrado. Me ha tomado la tensión y me ha salido altita pero sabemos que es debido al síndrome de bata blanca. En casa me la tomo y sale perfecta, incluso con la nefróloga sale bien. Eso no preocupa ya que la tengo bien controlada con la pastillita diaria.
Luego me ha hecho la mesoterapia. Me ha tumbado boca arriba en braguitas y sujetador y me ha cogido de los michelines para "palpar" donde hay más acúmulo de grasas... Me ha tocado la tripa, los brazos, los muslos... Y yo le he dicho: yo tengo grasa por to hijo! Se ha reído y me ha dicho que de caderas estoy muy bien y que de donde más me sobra es de la tripa. (¡¡¡Eso ya lo se yo!!! je je)
Hoy los pinchazos me han dolido y escocido bastante, creo que porque me ha "enchufado" bastante líquido.
Me he vestido y me ha explicado, con su característico acento canario, la dieta que debo seguir... Es un poco complicada de explicar ya que son varias hojas las que me ha dado pero resumiéndolo un poco, está basada en las típicas dietas hipocalóricas. Hacer las típicas 5 comidas. Desayunos ligeros con infusiones café o medio vaso de leche desnatada junto con una tostada de pan integral. Meriendas de media mañana y de media tarde basadas en frutas o yogures desnatados. Y por último comidas y cenas consistentes en un 1º un 2º y un postre.
Para el 1º a elegir entre ensalada, consomé o verduras varias. Un 2º basado en carnes blancas, pescado o huevos. Y un postre de un yogur, una infusión o un café.
Lo prohibido es todo lo lógico, ni fritos, ni salsas, ni grasas, ni bebidas alcohólicas...

En esta dieta existe un apartado en el que te indican 4 grupos de alimentos :
HARINAS: Pan, galletas, Fideos, Macarrones, Pizza, Canelones.
AZÚCARES: Helado, chocolates, bombones...
ARROZ: Blanco hervido o paella.
PATATAS: Hervidas, asadas al horno, fritas, puré, guisadas.

Pues te explica que diariamente si se quiere se puede escoger un alimento de un grupo. Por ejemplo, si un día como un plato de paella (del grupo del arroz), durante ese día ya no podré comer nada del grupo de las harinas, nada del grupo de los azúcares y nada del grupo de las patatas.
Si por ejemplo un día como patatas asadas, durante ese día ya no puedo comer nada del grupo de las harinas, nada del grupo de los azúcares y nada del grupo del arroz.

"Este apartado está pendiente de que lo consulte porque así como te lo explican en las hojas parece que puedes comer, cada día, algo de uno de los grupo y con eso he llegado a la conclusión de que por ejemplo el lunes me puedo comer un plato de paella, el martes unos macarrones, el miércoles una pizza, el jueves unos canelones... Creo que no debe estar bien explicado así que mañana mismo llamo y me informo"

Al salir del despacho me han llevado a un cuartito donde me han hecho la Presoterapia, consistente en una especie de masaje circulatorio, con unas botas que te llegan hasta la cintura que se hinchan y deshinchan siguiendo un orden. No se explicarlo pero si se que es muy muy relajante...

Tengo que acudir cada semana.
Una semana visito al médico y me hace la mesoterapia junto con la presoterapia. Me cuesta 30 €

La semana siguiente acudo a la enfermera. Ella me pone los goteros y posteriormente me da infrarrojos en la zona para facilitar la disolución de las grasas. Ese día me cuesta 20 €

Osea en 2 semanas pago casi lo mismo que lo que pagaba en la anterior clínica en una semana, me hacen un tratamiento más y se interesan más por mi.

Creo que os lo he explicado bastante bien ¿no? jajajaja

Espero no haberos aburrido mucho pero necesitaba soltarlo todo!!!

Ya iré contando que tal me va.

Saludos a mis lectores!!

LOS 10 MANDAMIENTOS TRAS UNA DIETA

2009-03-20T13:10:00.002+01:00

By: Helena de Troya

Texto sacado de "por ahí". Pero lo que hay escrito en rojo...es cosa mía jejeje.

Si has logrado seguir una dieta con éxito y has perdido los kilos que te sobraban, no bajes la guardia. Te damos las 10 claves para lucir bikini esta Semana Santa.
1. Siéntate a comer
Si no lo haces tendrás la sensación de no haber comido y picotearás sin ton ni son, aumentando el número de calorías vertiginosamente. (Hombre, este mandamiento, es una tontería...¿quien come de pie?)
2. Come en plato pequeño
Engañarás a tu mente y creerás que comes más cantidad. Además, evita llevar la fuente a la mesa para no tener la tentación de repetir. (Suerte que suelo comer sola...)
3. Come despacio
Mastica bien la comida, te sentirás más saciada y ayudarás a tu organismo a hacer mejor la digestión. (Y quien va a entrar despues a trabajar por mí?...siempre con prisas)
4. No empieces a comer con mucha hambre
Si estás ansiosa toma antes dos vasos de agua para saciarte antes o cometerás el error de comer mucha cantidad.
5. Elimina los pensamientos negativos
Te desanimará pensar "nunca lo voy a conseguir" y lo único que lograrás es obsesionarte. (Uf...eso sí que sí. Yo soy la positividad en persona!!)
6. No al alcohol
Es uno de tus peores enemigos porque fija las grasas al organismo. (Este sí que no puede ser...y la copita de hierbas depués de comer?ji ji ji)
7. No te martirices si un día te pasas
Puedes compensar con una cena ligera. (Como dice Paz Vega: compensa)
8. Evita el estrés
Si comes nerviosa ingerirás más de lo que necesitas. (Con la crisis...es difícil no estar nerviosa)
9. No te saltes el desayuno (Para mí...si o si he de desayunar...es la mejor comida del día, me encanta desayunar fuera y muuuucho jajaja, es donde más nos podemos pasar, bueno sin exagerar, ya sabes)
En la comida te pasarás.
10. Haz ejercicio físico
Aunque sea caminar, no dejes de hacerlo por lo menos 20 minutos cada día. (¿Vale el paseo con los chuchos al parque?)

Que paridera soy...lo que hace el hambre y el aburrimiento!!

(Hoy paella en casa de Gloria)

Y PERDIENDO...

2009-03-12T23:41:00.004+01:00

Hoy he acudido a la dietista y la verdad que bien. A pesar de no haber hecho la dieta correctamente ya que ha habido muchos días que he comido lo que me ha apetecido, por ansiedad cuando tuve que hacer reposo por las tardes con la pierna vendada... Pero he perdido 2 kilos 600 gramos :)
Me ha dicho que si le llego a decir que la he seguido bien se lo hubiera creído... Pero yo le he dicho que no me sirve de nada mentirle, yo le digo la verdad, la realidad...
Osea que si hubiera hecho la dieta perfecta hubiera perdido más... La verdad es que me ha sorprendido porque esperaba haber perdido menos.
Por un lado contenta como unas pascuas porque voy perdiendo y por otro enfadada conmigo misma porque si la hubiera hecho bien ahora pesaría unos kilillos menos...

Le he preguntado que durante cuanto tiempo tengo que seguir haciendo esta dieta HIPOCARBONADA, la que a todos os sorprendió, y me ha dicho que hasta que pierda todo lo que me sobra... Yo le he dicho que me parece que están permitidos alimentos demasiado grasientos y que puede subirme el colesterol. Ella me ha dicho que esté tranquila y que tampoco es cuestión de comer todos los días las grasas que me están permitidas... Que si algún día las como no pasa nada pero que no lo haga muy habitualmente. Lo suyo es que haga una dieta basada en muchas verduras, muchas ensaladas... Eso ya me parece más lógico :)
No tengo muchas ganas de escribir así que me despido ya.

Besos a tod@s!!!

POQUITO A POQUITO...

2009-03-07T22:42:00.006+01:00

Hola! Sigo aquí, eh? No me he cansado... Aunque si deciros, sinceramente, que me cuesta mucho seguir la dieta... Tengo mis recaídas, pero me vuelvo a levantar... Sé que por salud debo bajar de peso y si quiero vivir muchos años tengo que llevar una disciplina, una disciplina alimentaria para toda la vida ya que soy una chica que engorda con mucha facilidad. Siempre he sido una niña con tendencia al sobrepeso... Pero ahora, después del tratamiento que he seguido para frenar mi enfermedad, ese sobrepeso se ha convertido en obesidad. Supongo que sabéis cual es la diferencia entre sobrepeso y obesidad ¿no? Se sabe calculando tu IMC (Índice de Masa Corporal):

IMC= peso (en Kg.) / altura X altura (en Cm.)

Clasificación	IMC (kg/m²)
	Valores principales	Valores adicionales
Infrapeso	<18,50	<18,50
Delgadez severa	<16,00	<16,00
Delgadez moderada	16,00 - 16,99	16,00 - 16,99
Delgadez aceptable	17,00 - 18,49	17,00 - 18,49
Normal	18,50 - 24,99	18,50 - 22,99
Normal	18,50 - 24,99	23,00 - 24,99
Sobrepeso	≥25,00	≥25,00
Preobeso	25,00 - 29,99	25,00 - 27,49
Preobeso	25,00 - 29,99	27,50 - 29,99
Obeso	≥30,00	≥30,00
Obeso tipo I	30,00 - 34-99	30,00 - 32,49
Obeso tipo I	30,00 - 34-99	32,50 - 34,99
Obeso tipo II	35,00 - 39,99	35,00 - 37,49
Obeso tipo II	35,00 - 39,99	37,50 - 39,99
Obeso tipo III	≥40,00	≥40,00

Estos valores son independientes de edad y son para ambos sexos.

Bueno pues hoy me he encontrado por mi casa un papelito donde me había apuntado mi peso a día 26 de Enero de 2009, justo al terminar con los corticoides... Y calculando me he dado cuenta que he perdido 5 kilos. Me ha hecho mucha ilusión, a pesar de que para mi son pocos kilos perdidos durante todo este tiempo. Con 20 años habría perdido 10, y no miento porque en realidad los perdí... En menos de 2 meses perdí 10 kilos, haciendo dieta, poniéndome unas vendas frías y todo ello sin hacer ejercicio... Pero la edad no perdona ja ja ja
Los médicos siempre me han dicho que es mucho mejor ir perdiéndolos poco a poco ya que después dificulta la ganancia de esos kilos perdidos, el mantenimiento es más fácil de llevar... Por eso estoy contenta, porque voy poco a poco. Ojalá todo lo que voy adelgazando luego sepa no recuperarlo volviéndome loca comiendo...

También deciros que la dieta rara esa "hipocarbonada" a mi me funciona :) lo he comprobado con la báscula y lo compruebo cada mañana midiéndome la acetona en la orina. La grasa, al ser metabolizada durante la dieta, deja un residuo, la acetona. La acetona viene a ser la ceniza que deja la grasa al quemarse. El organismo elimina este residuo por la orina y por el aliento.

Todavía no he acudido a mi dietista. Tenía cita anteayer pero como estaba con la pierna vendada y sin poder coger coche la anulé y me han dado la próxima cita para el jueves que viene.

Espero seguir quitándome peso de encima :D

A MI MANERA...

2009-03-03T16:36:00.002+01:00

Ya leísteis de que trataba la dieta que me habían mandado... Un poco exagerada para mi gusto... Por eso yo la he modificado en algunas cosas: lo de comer tanta grasa lo he suprimido. Ni se me ocurre ponerme a comer huevos fritos ni ningún alimento frito, tampoco butifarrones o embutidos muy grasientos grasientos como el chorizo o el salchichón... En definitiva, aparte de suprimir pastas, pan, arroz, patatas, legumbres y azúcar, todo ello prohibido en esta dieta, he suprimido algunos de los alimentos de libre consumo que no considero beneficiosos para el organismo, con elevados contenidos en grasas. Con todo ello me queda una dieta muy restrictiva y con poca variedad... La típica de carnes y pescados a la plancha, con verduras y ensaladas varias... Pero eso si, sin frutas en exceso ya que tienen un alto contenido en azúcar... Con 1 fruta al día como mucho... Y la leche tampoco la tomo. Tomo 1 yogur al día también como mucho... Para esa carencia de vitaminas y calcio tomo unas pastillas que me mandó la dietista.
¡¡¡Ya veremos que tal me va!!!

DIETA HIPOCARBONADA...

2009-02-27T11:09:00.004+01:00

Ayer acudí a la Clínica COMYCE como ya os comenté en la entrada anterior. Pues bien, aparte de realizarme la mesoterapia, porque le dije que no tenía alergia ya que me la he hecho muchísimas veces, me pesó, me midió y hasta me hizo fotos de cuerpo entero (no de la cara) de frente, de perfil y por detrás (no se yo hasta que punto es legal pero bueno). Me hizo un interrogatorio como en todas las clínicas sobre tipo de alimentación, evolución del peso, enfermedades, etc, etc...
Lo que no hizo fue explicarme el tipo de dieta que iba a hacer, solo me dio un librito y un CD donde me lo explica todo y como pensé que sería una dieta de las típicas, fáciles, consistentes en verduras frutas y todo a la plancha pues no le pregunté nada más... Al salir me cobraron los 68 € y me dieron cita para la próxima semana.
Cual es mi sorpresa que cuando llego a casa me pongo a leer el librito y me quedo con la boca abierta cuando leo:

PRODUCTOS DE CONSUMO LIBRE:
-------------------------------------------
-Aceite: cualquier cantidad y de cualquier tipo, tanto en crudo como para fritos o guisos...
-Aceitunas: No más de 10/12 al día.
-Charcutería: De todo tipo, salchichas, longanizas, butifarrón...
-Embutido: De todo tipo, chorizo, jamón, salchichón, sobrasada...
-Salsas: Mayonesa, all i oli, a la pimienta, al roquefort, tártara...
-Huevos: en cualquier modo de preparación (incluso fritos...)
-Mantequilla/margarina: libre consumo.
-Mariscos: de cualquier tipo, frescos, congelados, en conserva tipo atún...)
-Carnes y pescados: de todo tipo y de cualquier preparación.
-Verduras y hortalizas (EN CRUDO): Lechuga, endibias, cebolla, champiñones, pepino y pimiento verde.
-Verduras y hortalizas (COCINADAS): Acelgas, alcachofas, brócoli, coliflor, setas y espárragos silvestres.
-Infusiones, café

CONSUMO LIMITADO:
----------------------------
-Frutas y yogurts: Como mucho 1 al día (si tomas una fruta ya no puedes tomar un yogurt o al contrario) Nunca de postre sino en meriendas y el yogurt no importa que sea desnatado pero si que no tenga azúcar añadido.
-Leche: Como mucho 1 dedito al día (da igual desnatada o entera)
-Quesos: Consumo moderado. Nunca queso fresco ni light (contienen azúcar)
-Refrescos: Coca cola light o Zero, Nestea sin azúcar. (1 al día como mucho)
-Surimi: Consumo moderado, para añadir en ensaladas de vez en cuando.
-Tostadas: de las que venden ya tostada, integrales y sin azúcar. Máximo 3 al día y siempre en desayunos o meriendas.
-Frutos secos: Solo permitido nueces (2 al día como mucho)
-Verduras y hortalizas (CRUDAS): son de consumo moderado el pimiento rojo, zanahoria y aguacate.
-Verduras y hortalizas (COCINADAS): son de consumo moderado la berenjena, calabacín, pimiento verde, judías verdes.
-La cebolla y el tomate cocinados: CASI NUNCA, y solo para sofritos.

TOTALMENTE PROHIBIDOS:
-------------------------------------

-Productos cocinados como el pimiento rojo, zanahoria, guisantes, calabaza.
- La remolacha y el maíz.
-AZÚCAR.
-PASTA, PAN, ARROZ, PATATAS, LEGUMBRES.
-Vino, cava, sidra y CERVEZA.

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Supongo que habréis pensado que con esta dieta lo único que se puede conseguir es engordar... Por lo menos eso es lo que yo pensé... Pero he llamado a la doctora para preguntarle y me ha dicho que no me preocupe que la puedo hacer tranquilamente.

Se llama dieta HIPOCARBONADA y se basa en el consumo moderado de hidratos de carbono.
Los más peligrosos son los alimentos de índice glicémico alto, o sea, aquellos que hacen subir más el nivel de azúcar en sangre tras ser consumidos. Simplificando mucho se puede decir que básicamente son los azúcares y las harinas refinadas los alimentos cuyo consumo nos eleva más el azúcar en sangre.
No existe problema con el consumo de alimentos ricos en proteínas o grasas.

Menos mal que el CD que me han dado es muy completo (187 páginas de word) con sus dibujitos y con muchísimas recetas. Incluso recetas de postres sin azúcar, mmmmmmmmmm...

Ya iré contando...

OPERACION "MESO"

2009-02-26T18:40:00.004+01:00

[Entrada publicada por:Helena de Troya]

Hola "seguidoras" jajaja. ya sabía yo que nuestra Yoli no iba a seguir la dieta estricta hasta la visita del médico, pero qué rápido se relaja esta niña! Bueno una cosa, aunque tú les digas que ya te lo has hecho otras veces...deja que te hagan esas pruebas, no vaya a ser... tu salud Yoli, acuérdate!!!

Bueno pues ya me contarás después haber qué tal ha ido la visita. Yo he empezado tambien a cuidarme y anoche fui a caminar con Mariano y los perros 40 minutos. Y estoy dejando los cafés con leche para apuntarme a las infusiones.

::::::Una de Tés::::::

En concreto soy adicta al te rojo, que es muy bueno para eliminar mejor las grasas... Tambien depende del día, si es para desayunar, opto por el Poleo Menta, que deja un saborcillo a chicle de menta en la boca jejeje. Si es para la merienda, uno de vainilla, buenisimo. Para despues de comer, que no falte el te rojo. Y para despues de cenar, tengo uno de Hornimans que es "Infu-relax" con hierbas propias para que te relajen e irme a la cama relajadita... En fín todo para beber mas agua, e hidratarme por dentro que me hace falta.

Pues nada, esta noche, de paseillo con los chuchos!!

Mañana noche, reunión con Yoli y Mayte, y nos contará qué tal el médico. Aunque si nos adelantas algo por este blog, mejor.

Saludos: Helena de Troya

HOY CITA CON EL DIETISTA...

2009-02-26T17:56:00.002+01:00

Esta tarde tengo cita en la Clínica Comyce. Me pesarán, me medirán, me harán un interrogatorio de mi vida alimenticia... La mesoterapia aún no me la podrán hacer porque primero me tienen que hacer la prueba de alergia pero les diré que yo ya me la he hecho muchas veces (me refiero a la mesoterapia) y nunca me ha pasado nada. Supongo que también tendré que explicarles el tema de mis "riñoncitos"...
En fin, mañana que seguramente tendré más tiempo, o no, ya veremos, os cuento lo que me han dicho y que tal me ha ido... Me la van a clavar por la espalda porque es carita... Pero como voy a ganar la apuesta de los 200 € no me importa ja ja ja
De momento no sigo la dieta estricta, de hecho con el finde de glotonería que me meti pensé que habría recuperado todo lo que había perdido pero por suerte no ha sido asi ¡¡¡¡QUE ALEGRÍA, MENOS MAL!!!!
Bueno mañana os cuento seguidoras!!!

Besitos!

HABER SI TE MOTIVO

2009-02-24T10:04:00.004+01:00

(Entrada realizada por Helena de Troya)

Haber si te motivo un poco

Esta foto corresponde a las Navidades del 2007, de fiesta por Madrid

Inicio de la dieta: 25/04/2008

Altura: 1,68

Peso: 62 k

Y esta corresponde a Septiembre del 2008. (Hacía 3 meses que había dejado la dieta. Era el cumple de mi brother Andrés, no tenía otra foto en la que se me viera más delgada...y así lo saco a él tambien jajaja) Fin de la Dieta: 27/06/2008

Misma altura - Peso: 55 kg

Hola Yolian: para ver si te motivo un poco...te pongo aquí mis fotos del antes y el después, vale?

Tú tendrás que hacer lo mismo. Aunque a tí te cueste más y no sean los mismo kilos a eleminar, el reto personal es el mismo. Decirte que yo me lo propuse como propósito en la noche vieja de 2007-2008 "perder unos 5 kilos", aunque perdí 7 jejeje. Pero no sé todo depende de uno mismo y de nadie más.

Con todo mi cariño como siempre, vale?

Besos: Helena de Troya

NUEVO RETO...

2009-02-23T22:39:00.002+01:00

En esta entrada os cuento mi próximo reto :)
Otro nuevo, aparte del propuesto por Helena de Troya que fue crear este blog dedicado a mi dieta en particular.

Mi nuevo reto, el cual puedo realizar gracias a Cati, consiste en: la que pierda más kilos de un grupo de chicas de aquí en un par de meses gana 200 € je je je

Explico: Son 4 amigas las cuales necesitan una motivación para perder esos kilillos que les sobran y han decidido entre todas poner cada una 50 € y pesarse en una farmacia en una báscula que te de el ticket con la fecha y el peso. Esos tiquets se guardan. Cuando hayan pasado 2 meses se vuelven a pesar y comparan con los primeros. La que haya perdido más kilos se lleva los 200 € de bote!!!!
¿Es o no es una idea genial? A mi me lo ha parecido!!!
Cati me ha llamado esta noche para proponerme entrar en el grupo y le he dicho que si, encantada!! Mañana voy a la farmacia para sacarme el tiquet con mi peso, del cual descontaran 1 kilo por empezar una semana después.
Le he comentado que yo peso bastante más que el resto de las chicas y que por ello creo que tengo ventaja... Cuantos más kilos te sobran más fácil se pierden si haces dieta... Pero bueno, las demás chicas ya saben como estoy físicamente y han estado de acuerdo en dejarme entrar... Creo que me puede servir bastante para volver a coger la motivación con la que empecé este blog y que poco a poco se me ha ido perdiendo...
Todo sea por mejorar mi salud :D y ganar en autoestima que me hace mucha falta...

Otra vez tengo que darle las gracias a Cati :D ¡¡ERES UN SOL!!

Besitos!

Ya os iré contando la experiencia :)

MUY MAL...

2009-02-23T10:12:00.003+01:00

He tenido un fin de semana de esos caóticos en temas culinarios... Quiero decir que he comido bastante mal... Y me lo he pasado casi todo como en la foto, con la cuchara en la mano y relamiéndome ja ja ja

El Viernes me fui de cena a un restaurante que nos encanta a mi niño y a mí, a Ca'n Torrat. Decidimos que después de estar toda la semana portándonos muy bien nos merecíamos un homenaje je je
Pedí lo que me apeteció: unas brochetas. De picar había pan tostado con all i oli y aceitunas, de beber sangría y de postre un helado, todo buenísimo... mmmmmmmmmmm...

El Sábado nos fuimos a Palma de compras, de aquí para allá... A Tony lo tenía mareao je je
Pues después de estar toda la mañana de pateada nos fuimos a comer a un chino...

Y ayer domingo tocaba comida con mi padre, Cati, mi hermano y Larissa... También piqué un poco de pan con all i oli (aquí es típico este tipo de entrante, normalmente pan tostado con all i oli y aceitunas) y para comer me pedí lomo a la plancha con salsa pimienta...

Y para terminar bien el fin de semana a cenar al Mc. Donalds!!!!!!!!

¡¡VAYA DESASTRE!! Lo mío es de manicomio ja ja ja

Hoy llamo sin falta a la clínica COMYCE que tengo buenas referencias de Cati y de Mariano... Se pierde peso e incluyen tratamientos tipo mesoterapia aunque creo que de precio es carillo... Pero bueno aprovecharé ahora que aún no tengo hipoteca :D

Por cierto ayer me comentó Cati que se ha hecho una apuesta con unas cuantas amigas. Consiste en que cada una de ellas ha puesto 50 €, son 4 chicas, y la que pierda más kilos de aquí a un par de meses se lleva los 200 € ¡¡¡¡¡QUE IDEA!!!!!
La pena es que yo no tengo amigas con las que apostar porque todas están en linea je je

ESTOY EN ELLO...

2009-02-20T10:00:00.002+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 tostada con tomate.
1 café con leche y sacarina.
__________________________
COMIDA:

1 arroz con verduras.

1 pechuga a la plancha.

2 vasos de agua.

1 café con sacarina.
_________________________
MERIENDA:

2 tortitas Bicentury
__________________________
CENA:

1 sandwich integral de tortilla francesa (1 huevo)

1/2 vaso de coca-cola Zero.

2 vasos de agua.

__________________________

1 HORA EN EL GIMNASIO en clase de AFG. Hoy también con mancuernas y con muchas muchas abdominales...

1 litro de agua.

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¡¡ A POR TODAS !!

2009-02-19T10:07:00.005+01:00

[Foto: Helena de Troya]

Post publicado por Helena de Troya: Me alegro mogollón que hayas hecho los deberes y te hayas decidido a contarnos como te va y como te encuentras, bien!!

Como ya hablamos, es en las fotos donde ves la evolución de si una va para adelante o para atrás.

Así que hazte fotos!!!! Fotos divertidas, de cara alegre, de sonrisa, de enfadada, de emocion...ríete de tí misma.

He releído el texto que avanza en tu blog LA VIDA lo de que:

"no dejes de iluminar, continúa siendo tú mismo".

Y en eso me cebo Yoli. Recuerdo lo que te admiré de joven por cómo te enfrentabas a la vida, con ese caracter y nadie te hacía callar. Me alegra ver que sigues igual, pero más madura. No dejes que nada te nuble. Sigue brillando. Y si te llueve, Hay Paraguas!!

(Yo soy ese paraguas jejeje)

Animo y fuerza, no decaigas con tu salud vale?

Besos: "La Mary"

YA NO SE NI QUE Nº DE DÍA PONER...

2009-02-19T00:37:00.003+01:00

Como le he comentado durante la comida a Mary, durante estos días sin escribir he seguido la dieta pero sin agobiarme... ¿Y qué quiere decir eso? Pues que alguna vez que me ha apetecido algo "prohibido" lo he comido je je

En fin... Al grano... Mi día de hoy ha consistido en:

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1 trozo de coca de trampó (verduras).
1 zumo.
__________________________
COMIDA: (En un restaurante Chino con mi doctora Troya) :D

Un poco de pollo con almendras con un poco de arroz 3 delicias. Y digo un poco porque nos hemos pedido una ración de cada para comernoslas entre las dos e incluso a sobrado un poquito... Los que hayan ido alguna vez a un Chino me entenderán :)

1 coca cola Zero. (Se escribe con Z no vayáis a pensar que vaya pedazo falta ortográfica ja ja)

1 cortado.
_________________________
MERIENDA:

2 tortitas Bicentury
__________________________
CENA:

1 ensalada

2 vasos de agua.

__________________________

1 HORA EN EL GIMNASIO en clase de AFG. Hoy con mancuernas...

1 litro de agua.

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17º DÍA...

2009-02-11T22:31:00.002+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con tomate restregado.
1 café con leche y sacarina.
__________________________
COMIDA: (con Mary en una pizzeria)
1 ración pequeña de tortellinis rellenos de espinacas con salsa de champiñones.

3 vasos de agua.

1 infusión de manzanilla.
_________________________
MERIENDA:

2 galletas dietéticas.
__________________________
CENA:

1 plato de sopa con cocido.

1 vaso de agua.

__________________________

Esta tarde no he ido al gimnasio porque estoy con un ataque de migrañas. Desde que dejé el tratamiento de cortisona son cada vez más habituales :( tengo que comentárselo a mi médico cuando vaya en Marzo.

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Desde el viernes pasado estoy desanimadilla por el tema dieta y físico. No pierdo peso tan fácilmente como hace unos años, me cuesta muchísimo más... No se si será debido a que en mi cuerpo quedan restos de corticoides (solo hace 2 semanas que dejé de tomarlos, después de llevar más de 8 meses...).
Me desanimé mucho más al ver los vídeos que se grabaron en mi fiesta de cumpleaños, pppfffffff, que gorda, que tremenda estoy, demasiado... Lo fuerte es que solo me doy cuenta cuando me veo en vídeos o fotos porque cuando me miro en el espejo no me veo tan horrible... Yo debo tener la enfermedad contraria a la anorexia: no me veo tan gordísima cuando me miro al espejo y realmente estoy mucho más de lo que yo veo... Es algo raro...

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16º DÍA...

2009-02-10T23:55:00.004+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con tomate restregado.
1 café con leche y sacarina.
__________________________
COMIDA:

1 plato de verduras salteadas.

1 muslito de pollo al horno.

2 vasos de agua.

1 café solo con sacarina.
_________________________
MERIENDA:

1 magdalena integral y 1 tortita Bicentury
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CENA:

1 ensalada

2 vasos de agua.

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1 HORA EN EL GIMNASIO en clase de AFG. Hoy con cintas elásticas...

1/2 litro de agua.

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PD: Toñi, gracias por los comentarios y no te preocupes que los leo todos :)
Lo de la presoterapia también lo he probado... A mi lo que me gustaría es encontrar un centro donde hagan un poquito de todo: presoterapia, mesoterapia, terapias marinas, LPG, ultrasonidos, etc... Estoy buscando :)
Ya me irás contando que tal te va y cuanto pierdes.
Besitos!!

VUELTA A EMPEZAR...

2009-02-10T01:29:00.004+01:00

Después de unos cuantos días sin contaros mi menú diario os cuento que desde el miércoles pasado la dieta no la he seguido para nada...
El miércoles salí a cenar con mi niño para celebrar mi día de cumpleaños y nos pusimos las botas...
El Jueves y el Viernes tampoco me porté muy bien...
El Sábado me hicieron una fiesta sorpresa en casa y la mesa del salón estaba llena de porquerías muy ricas... La mayoría de cosas caseras: tortillas de patata de mi tía Nanny. Coca de trampó, coca de zanahoria y pastel de bacon con queso de Mayte y Mon. Hojaldritos rellenos de morcilla, otros de salchicha y otros de no se qué hechos por Helena de Troya. Y también compraron entre todos los demás: empanadas de carne, cocarrois, croasanitos rellenos de jamón y queso, de tortilla, de salchicha, de chorizo... Agujas de pollo (hojaldres rellenos de pollo), patatillas, aceitunas, mini ensaimadas de chocolate, la tarta de chocolate y bebidas de todo tipo...
¡¡¡ASÍ QUE CLASE DE DIETA VOY A HACER YOOOOOOOOOOOOOO!!!
Habían traído tantísimas cosas que sobró de todo... Y eso que hubo gente que se llevó a su casa... Mi madre para llevarles a mis abuelos, mi hermano que es un comilón, je je je...
Pues al día siguiente les dije a Mayte y Mon que se vinieran a casa a comer para terminarnos lo que sobró, pero ni aún así!!!
Hoy Lunes todavía tengo cosas en la nevera ja ja ja
Bueno pues después de este desastre me pesé esta mañana y había vuelto a coger casi 2 kilos!! La naturaleza es sabia... Despues de más de una semana sin apenas comer, mi cuerpo a la mínima que le he metido calorías las ha aprovechado a base de bien...
Ahora son la 01:50 de la madrugada así que ya os puedo contar mi día de hoy, Lunes:

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1 trozo de coca de zanahoria.

2 vasos de agua.
__________________________
COMIDA:

1 ensalada de lechuga, queso de cabra y setas.

2 trocitos de lomo a la plancha.

1 café solo con sacarina.

2 vasos de agua.
_________________________
MERIENDA:

1 manzana
__________________________
CENA:

1 pechuga a la plancha con puré de patatas.

3 vasos de agua.

__________________________

UNA HORA EN EL GIMNASIO (CLASE DE AFG) + 1 litro de agua.

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11º DÍA...

2009-02-06T02:23:00.002+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con tomate restregado.
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

1 ración de pasta con verduras y carne salteadas.

1 pecghuga a la plancha.

2 vasos de agua.
_________________________
MERIENDA:

1 manzana
__________________________
CENA:

1 sandwich integral con jamón york

3 vasos de agua.

______________________________________________________

10º DÍA...

2009-02-05T11:59:00.002+01:00

__________________________

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1 trozo de pan tostado con tomate restregado
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

1 cuenco de crema de champiñones.
1 ración de pasta con ajo y guindilla.

2 vasos de agua
__________________________
MERIENDA:

2 galletas dietéticas.

1 vaso de agua.
__________________________
CENA-CUMPLEAÑOS:

Nos hinchamos a comer sin miramientos :D

Pan con all i oli
Lomo con salsa pimienta
Sorbete de limón
Y por lo menos 4 ó 5 copas de sangría...

__________________________________________________________

¡¡¡¡¡¡FELICIDADES!!!!!!

2009-02-04T09:25:00.003+01:00

Escribe Helena de Troya:

Hola buenos días por la mañana!! Me he colado en este blog hoy para acompañar en este paréntesis a Yoli. Hoy te permitimos que te des un capricho porque es tu cumple y tienes que mimarte. Solo piensa que el gusto de hoy tendrá que ser sacrificio mañana, nada más.

Bueno decirte que estoy muuuuuy contenta de formar parte de este proyectito para ver como cada día eres más happy. Y nada no te preocupes por la celebración del sábado que aunque esté de guardia, puedo ir a cenar con vosotros, pero no llegar tarde a casa.

Para los que no lo sepan, como soy doctora, hago guardias...(JAJAJA) Es broma, no soy doctora.

Pero algo tengo de "curativa", no Yoli?

Pues nada, muchas felicidades y a disfrutar el día con tu niño!!!! Y con quien quieras!!

Besos

9º DÍA...

2009-02-04T00:42:00.003+01:00

__________________________

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1 trozo de pan con jamón York
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

1 trocito de mero con un poco de ensalada.
1 cortado con sacarina.

4 vasos de agua!!! Que poca hambre y cuanta sed!! je je
__________________________
MERIENDA:

2 galletas dietéticas.

1 vaso de agua.
__________________________
CENA:

1 tortilla francesa con 1 rodaja de pan payés tostado

2 vasos de agua.
__________________________

Total agua: 2 litros + 1 litro en el gimnasio = 3 LITROS!

___________________________________________________________

Mi hora del gimnasio: clase de no se que :) no me acuerdo del nombre, era muy raro... Pero ha sido una clase parecida a la de Aeróbic aunque mucho más cañera.
Ha consistido en hacer 3 bailes diferentes de 10 minutos de duración cada uno. Bailes en los que la mayor parte del tiempo lo pasas corriendo, saltando, haciendo como si patinaras... Y luego otros 20 minutos de sentadillas, pesas, abdominales, flexiones... Vamos, muy pero que muy completita!!!
Ahora son la 1:00 de la madrugada y estoy en el sofá con el portátil, ha pitado la secadora y al levantarme... MADRE MÍA!! me duele todo pero todo... Ya mismo me voy a la camita que el cuerpo ya me lo pide :)

Mañana no os prometo que siga la dieta al 100 %. Creo que me iré con mi niño a cenar fuera para celebrar mi cumple y un día es un día :D

8º DÍA...

2009-02-03T09:53:00.004+01:00

__________________________

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1 trozo de coca de trampó. (Para los que no la conocen es de verduras)
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

2 rodajas de melón con 2 rodajas de jamón serrano.
1 trocito de mero con guisantes, zanahorias y judías verdes.
1 clementina.

2 vasos de agua.
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MERIENDA:

2 tortitas de maíz de Bicentury

1 vaso de agua.
__________________________
CENA:

1 ensalada

2 vasos de agua.
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Total agua: 1 litro y medio + 1/2 l. en el gimnasio = 2 LITROS!

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Mi hora del gimnasio de ayer: clase de AFG (Acondicionamiento Físico General)

Ejercicios:

* 10 minutos de calentamiento fuerte.
* 10 minutos de sentadillas con brazos estirados a la altura de los hombros y sin bajarlos en ningún momento. Yo pensaba que era una chorrada pero no veas!!!
* 10 minutos de flexiones.
* 10 minutos de ejercicios para tonificar piernas y glúteos.
* 10 minutos de abdominales.
* 10 minutos de estiramiento y relajación.

ACLARACIÓN A LOS COMENTARIOS...

2009-02-02T23:34:00.004+01:00

Bueno veo que todas estáis insistiendo en lo de la fruta. Pues bien, yo creo que de frutas voy bien servida porque entre el zumo que me bebo casi todos los día para desayunar + la piña al natural que le he añadido a las 4 ensaladas que he tomado en estos 8 días + 5 frutas (incluyo 2 de hoy) en diferentes días... Yo creo que comer como ¿no?
El tema ensaladas, creo que también voy bien ya que en estos 8 días he comido 4 veces...
Lo único que he comido menos son verduras, pero como puse en un comentario no he ido a hacer la compra hasta hoy...
Y por último también aclarar que mucha mucha hambre tampoco paso porque no soy una persona de comer mucha cantidad... Aunque todo el mundo se piensa que el estar gorda tiene relación con la cantidad de comida que ingieras pero para nada es así, en mi caso... Son muchos los factores que contribuyen a padecer sobrepeso. En mi caso ha sido el sedentarismo y el comer mal, comer porquerías... Con porquerías me refiero a comidas con elevado contenido calórico como por ejemplo: hamburguesas, patatas fritas, tortillas de patata, ensaladilla rusa, carnes varias con salsas a la pimienta, pizzas, pipas, coca-cola, patatillas, bollerías varias, y azúcar.
Todas esas porquerías las he suprimido y además voy al gimnasio.
Bueno, en definitiva, no creo que la haya hecho tan mal para ser la primera semana :)

Besos y saluditos para todas!!!

7º DÍA DE MI DIETA...

2009-02-02T09:59:00.003+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 vaso de leche desnatada con una cucharita de cola-cao.
2 tostadas con margarina Ligeresa.
__________________________
COMIDA:

2 sepias pequeñas a la plancha.

1 coca-cola zero.

1 vaso de agua.
_________________________
MERIENDA:

1/2 vaso de leche desnatada con Nescafé.

4 galletitas Quely.
__________________________
CENA:

1 sandwich integral de tortilla francesa (1 huevo)

3 vasos de agua.

_____________________________________________

Y bien, hoy lunes, ya hace una semana que me pesé... Y como dije, debo apuntar lo que adelgazo cada semana:

1º semana de "mi dieta": He perdido 1 kilo 600 gramos!!

No está nada mal sabiendo que esta semana solo he ido 1 mísero día al gimnasio...
Pero esta semana tengo que ir como mínimo 4 días!! Ya se que uno no voy a ir :) el día de mi cumple, el miércoles, porque me voy a cenar con mi niño je je

También me gustaría ir poniendo como me voy sintiendo a medida que pierdo peso pero de momento todo igual ya que solo lo noto en la báscula. Aunque la verdad, lo que si ha cambiado es que a pesar de que me apetecen muchas veces comer alguna que otra "guarrería" me controlo bastante... ¿De que manera? Pues no teniendo en casa porquerías con las que pecar :D es un buen truco ja ja ja

6º DÍA DE MI DIETA...

2009-02-01T16:54:00.002+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 vaso de leche desnatada con una cucharita de cola-cao.
1 madalena integral.
__________________________
COMIDA:

1 pechuga a la plancha con patatas panadera (rodajitas de patata con cebolla, pimientos y ajos, todo al horno).

2 vasos de agua.
_________________________
MERIENDA: (pecadooorrraaaaaa)

1 trozito de pastel de manzana
__________________________
CENA:

1 de pollo con verduras y salsa de soja (del Chino je je)

1/2 de arroz 3 delicias

3 vasos de agua.

_____________________________________________

5º DÍA DE MI DIETA...

2009-01-31T14:33:00.003+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con aceite y tomate restregado.
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

1 ración pequeña de ensalada de garbanzos.

1 trozo de mero a la plancha.

2 vasos de agua.
_________________________
MERIENDA:

1 infusión de manzanilla
__________________________
CENA:

1 ensalada

3 vasos de agua.

______________________________________________________

4º DÍA DE MI DIETA...

2009-01-30T10:04:00.004+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con aceite y tomate restregado.
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

1 ración de macarrones negros saltedos con gambas, ajo y guindilla.

1 café con leche desnatada y sacarina..

2 vasos de agua.

(Creo que esta comida no hay que contarla ¿eh Mary?...

Después del café "Algo" me sentó mal y lo vomité todo... Perdón por la palabra pero he buscado sinónimos y no he encontrado ninguno que se le asemeje je je...)

_________________________
MERIENDA:

1 infusión de manzanilla + 1 madalena integral.
__________________________
CENA:

1 sandwich de tortilla francesa (de 1 huevo)
1 yogur desnatado.

2 vasos de agua.

_________________________________________________________________

3º DÍA DE MI DIETA...

2009-01-29T22:45:00.002+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
__________________________
DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con aceite y tomate restregado.
1/2 vaso de zumo.
__________________________
COMIDA:

3 rodajas de tomate con 2 lonchas de mozzarella.
1/2 calabacín relleno de carne al horno.
1 manzana.

2 vasos de agua.
__________________________
MERIENDA:

1 sandwich de jamón York
__________________________
CENA:

1 ensalada.
1 yogur desnatado.

2 vasos de agua.
__________________________

DESAYUNO EQUILIBRADO...

2009-01-28T18:34:00.009+01:00

"Falta de concentración, decaimiento, mal humor... son sólo algunas de las consecuencias que se derivan de un desayuno pobre o, tal y como ocurre en muchos casos, inexistente. Y es que, a pesar de pasar 8 ó 10 horas de ayuno, hay ocasiones en las que las prisas y el acelerado ritmo de vida hacen que prescindamos de esta comida de vital importancia para nuestro organismo. De esta forma, en lugar de empezar el día con la energía necesaria y las pilas bien cargadas, tan sólo conseguiremos un desequilibrio de los hábitos alimenticios y, en consecuencia, de nuestro estado nutricional.
Y si no saltarse el desayuno debería ser norma obligatoria para los adultos, esta regla alimenticia cobra más importancia si cabe en el caso de niños. Y esto que parece tan obvio no lo es tanto a tenor de los resultados vertidos por algunos estudios recientes que aseguran que en Europa millones de niños acuden al colegio sin desayunar. Una situación que condiciona su aprendizaje y su rendimiento en las aulas.
Además, el hecho de desayunar y repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas ayudará a que no se sobrecargue ninguna de ellas, lo que contribuye también a no picar entre horas alimentos menos saludables como snacks, golosinas, bollería, etc.
Todas estas razones hacen del desayuno una de las comidas más importantes, por lo que debemos conseguir que sea equilibrado y que suponga entre el 20 y el 25 por ciento de la calorías ingeridas a lo largo de toda la jornada. Para ello, no deberá faltar en tu mesa:

Cereales: pan, tostadas, galletas..., que aportarán hidratos de carbono al organismo.
Fruta: entera o en zumo, aporta vitaminas, minerales y fribra. Además, sus antioxidantes nos ayudarán a luchar contra los radicales libres que provocan el envejecimiento.
Lácteos: leche, yogur, cuajada, requesón...que ayudarán a cubrir nuestra dosis necesaria de calcio.

A parte de estos, también se pueden incluir otros alimentos como derivados cárnicos (jamón cocido, fiambres poco grasos como el de pollo o pavo) o dulces (miel, mermelada, azúcar...) pero, eso sí, en cantidades moderadas."
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Esto es lo que se considera un desayuno ideal y equilibrado pero los endocrinos cuando te mandan una dieta te dicen que tu desayuno debe consistir en:

1 café con leche desnatada o una infusión. Si quieres endulzar usa sacarina. (Nunca azúcar)
1 ó 2 picatostes con un poquito de aceite de oliva y con pavo si lo deseas. Nunca cereales o pan de molde.
Frutas tampoco las recomiendan porque contienen mucho azúcar.

¿Entonces qué sería lo ideal?

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2º DÍA DE MI DIETA...

2009-01-28T10:06:00.003+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
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DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con aceite y tomate restregado.
1/2 vaso de zumo.
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COMIDA:

1 ensalada de lechuga, tomate y atún.
1 taza de caldo de marisco (solo caldo).
1 naranja pequeña.

2 vasos de agua.
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MERIENDA... PECADORAAAAA :/ tenía mucha hambre y no me resistí...

1 plato de Nachos + 1 coca-cola Zero
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CENA:

1 plato de postre de arroz 3 delicias.
1 yogur desnatado

2 vasos de agua.
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Total agua: 1 litro y medio + 1/2 l. fuera de las comidas = 2 LITROS.

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Mi hora del gimnasio de ayer consistió en una escapada a casa de mis abuelos a celebrar el cumpleaños de mi mami :)

Ejercicios:

* 10 minutos de esperar a que llegara todo el mundo.
* 10 minutos jugando con Iker a que adivinará los nombres de todas las fotos.
* 10 minutos tardé en ir a buscar a Lorena a repaso y volver a casa mis abus.
* 15 minutos entre soplar velas y ver como se comían la tarta. Yo ni la probé!!
* 15 minutos de chafardeo con Lorena y mi prima Susi.
* 10 minutos entre recoger y despedirnos.

Espero que no seáis duras conmigo... je je

1º DÍA DE MI DIETA...

2009-01-27T13:03:00.005+01:00

EN AYUNAS:

1 vaso de agua
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DESAYUNO:

1/2 panecillo tostado con aceite y tomate restregado.
1/2 vaso de zumo.
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COMIDA:

1 plato pequeño de caldo con fideos.
1 rodaja de merluza al horno.
2 rodajitas de melón.

2 vasos de agua.
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MERIENDA:

1 sandwich integral de jamón York

1 vaso de agua.
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CENA:

1 plato de caldo con cocido (garbanzos, zanahoria, pollo...)
1 yogur desnatado

2 vasos de agua.
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Total agua: 1 litro y medio + 1/2 l. en el gimnasio = 2 LITROS! :)

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Mi hora del gimnasio de ayer consistió en una clase de AFG (Acondicionamiento Físico General)

Ejercicios:

* 10 minutos de calentamiento.
* 10 minutos seguidos de sentadillas con barra sobre los hombros. (tonifica glúteos y muslos)
* 10 minutos seguidos de ejercicios para tonificar brazos con barra.
* 10 minutos seguidos de ejercicios para tonificar piernas y glúteos.
* 10 minutos seguidos de abdominales.
* 10 minutos de estiramiento y relajación.

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HOY EMPIEZO MI DIETA BLOGGERA...

2009-01-26T10:15:00.010+01:00

Pues si!! Así como en la foto me pienso quedar...
Está chulo el montaje poniendo mi cara al tipazo ¿eh? ja ja ja
Solo quería hacer esta broma para quitarle un poco de hierro al asunto :D
Bueno pues llegó el día de empezar este experimento... Que creo que puede funcionar, ya lo iremos viendo.

Mis dietas siempre han sido iguales en cuanto a alimentación y controladas, casi siempre, por un médico especialista, el cual me pesaba cada semana. Sin ayuda de alguien que me vaya controlando soy incapaz de seguirlas... Pero me pongo a pensar en todo el dinero que nos hemos gastado, incluyo a mi madre, en pagar a médicos o nutricionistas, que me entran escalofríos...
Me hacían siempre algún tratamiento estético junto con la dieta, ya sea mesoterapia, presoterapia, vendas frías, barros con calor, masajes para la circulación... Vamos mucho dinero. Y ya se que vais a pensar que mientras mejore mi salud no hay dinero que valga pero si puedo llevar a cabo este invento sin tener que pagarme nada más que el gimnasio y alguna que otra sesión de mesoterapia pues mejor!!

Llevo más de 12 años de un médico a otro y todos me han "funcionado" y lo pongo entre comillas porque me dieron resultados satisfactorios, perdiendo de entre 5 a 10 kilos en un par de meses, pero cuando dejaba de ir... recuperaba el peso perdido y un poco más... Eso es lo que se suele llamar: efecto yo-yo ¡¡Que razón llevan!!
He ido a tantos que me se la teoría de pe a pa :) a los últimos que he ido siempre me han dicho que si entendía tanto de dietas porque no las llevaba a la práctica... Pero es que me cuesta mucho, yo supongo que como a todo el mundo pero soy de tendencia a engordar y ahora encima con tratamientos y sin menstruación, pues me he hinchado hasta casi explotar :)

Os iba a poner el peso pero me da vergüenza...
He pensado en pesarme una vez a la semana e ir poniendo lo que voy perdiendo.
También había pensado en ponerme una meta. Osea proponerme, por ejemplo, el primer mes perder entre 5-8 kilos. El próximo mes entre 4-7 kilos y así sucesivamente...
Debería perder casi 30 kilos. Es mucho, ya lo se, pero si me baso en el que sería mi peso ideal, según un médico, tengo que perder más o menos eso.
Bueno pues mañana os apuntaré todo lo que he comido hoy y lo intentaré hacer todos los días pero no se si me llegaré a cansar antes yo o vosotras ja ja ja

ASPECTO ACTUAL...

2009-01-25T02:45:00.015+01:00

Aunque la finalidad de este blog es la de hacerme más llevadera la dieta y en consecuencia mejorar mi salud, me gustaría también mostraros los cambios que experimentará mi físico con la consecuente pérdida de peso. Por ello adjunto esta fotografía, la cual me hicieron hace nada más una semana, y en la que se pueden observar un par de las consecuencias (después de 8 meses) de mi tratamiento con cortisona...

Efectos secundarios (estéticos):

Cara de luna llena.

Vello en los brazos y piernas.( Po zi )

Estrías.(Un montó :( )

Aumento de peso (casi 10 k. en mi caso)

Hematomas en la piel por roces insignificantes.

Acné.

Comencé el tratamiento el 17 de Mayo de 2008.
Lo finalizaré el siguiente Lunes 27 de Enero de 2009, Yuuujuuuuuuuuu =)

Firma: La paciente

Y EMPEZAMOS!!!

2009-01-24T23:50:00.003+01:00

Hola wapa!

Bueno para poder saber qué tipo de vida alimentaria llevas, convendría que me contaras cuáles son tus habitos alimentarios. Es decir, a qué hora desayunas y el qué, si almuerzas o no. A qué hora comes, y que comes? Y lo mismo de la merienda y la cena. Ya sabes, los horarios y que comes. es importante que pongas las horas para saber si das tiempo al cuerpo a digestiones correctas.

Tambien cuanto tiempo pasa desde que terminas de cenar hasta que te acuestas. Para ello, tienes que hacer memoria, esa que a veces te falla (jejeje) y remóntate 1 semana para atrás.

Desde el lunes al domingo. Si no te acordaras, apunta lo que sueles llevarte a la boca.

Bueno tambien es importante para poder establecer una dieta, que apuntes lo que no te gusta para nada. Es decir, a uno no le puede gustar para nada las alcachofas (como a mí). Pero aunque las lentejas no me hacen gracia, si hay que comerlas, las como, sabes? Pues eso.

Para los que nos puedan leer, este blog se hace para ayudar, no para juzgar a nadie, porque que tire la primera piedra el que, por ejemplo, no se haya pasado la tarde entera sentado viendo la tele y comiendo pipas...no?

Así que nada, ánimo y al toro!

Saludos: La doctora Troya

COMENZAMOS...

2009-01-24T16:46:00.002+01:00

El lunes, día 26 de Enero de 2009, empezaré a escribir, como si de un diario se tratara, mi manera de seguir una dieta, mis clases en el gimnasio y en general como va avanzando mi estado de salud... La idea surgió de mi amiga Helena de Troya (osea Mary je je) así que ella también podrá escribir entradas cuando quiera :)
Eso de ir contando como me siento a medida que van pasando los días y voy perdiendo peso (o eso espero), me puede ayudar bastante...
Esto es algo nuevo para mí y con vuestros comentarios, consejos y ayuda seguro que se me hace más llevadero.

Besitos y hasta el lunes!!